Hvad er en lavkalorie-diæt med lavt kulhydrat?
En lavkalorie-diæt med lavt kulhydrat er enhver diæt, der anvender taktikker fra både traditionelle diæter med lavt kalorieindhold og traditionelle lavt kulhydratdiæt. En person kan følge en lavkalorieindhold med lavt kulhydratkarbiti for at maksimere vægttabspotentialet. Den enkleste måde at følge en lavkalorieindhold med lavt kulhydrat er at indstille en daglig kaloribegrænsning og kun forbruge mad med lavt kulhydrat for at imødekomme det cutoff-punkt.
diæter med lavt kalorieindhold fungerer på det forholdsvis enkle princip, som en person skal tabe sig med at spise mindre energi i form af kalorier, end han eller hun bruger pr. Dag på metaboliske kropslige processer og motion. Hvis der forbruges for meget energi, opbevares den ekstra energi på kroppen som fedt, tilgængelig til senere brug, hvis det er nødvendigt. Med grundlæggende lavt kalorieindholdsdiæt er det generelt ikke påkrævet, at kalorierne kommer fra en bestemt type mad eller madgruppe.
Lavkulhydratdiet er meget populære,Ikke kun fordi de siges at give store mængder fedttab uden at ofre for meget muskelmasse, men også fordi diæten ofte får lov til at spise mad, såsom bacon og bøf, der normalt ville blive betragtet som opfedning. Diæter med lavt kulhydrat er baseret på insulin- og glukoseregulering. Ved at undgå kulhydratfødevarer, der i høj grad hæver blodsukkeret, forsøger diæter at reducere eller eliminere mængden af insulin frigivet af kroppen for at sænke blodsukkeret. Denne teknik kan hjælpe med at reducere mængden af fedt, som kroppen vil opbevare, og det er også nyttigt for mennesker med insulinresistens. Diæter med lavt kulhydrat kan også bevare en større mængde muskelmasse end andre diæter, fordi mange lavkulhydrat-diæter erstatter kulhydrater med højere proteinniveauer.
Fedt, der indeholder en stor mængde kalorier, kan spises frit på flere lavkolhydratdiæt. En hyppig klage blandt lavkolhydrat-diæter er, at kalorieindtagelsen virker alt for høj. CommoNly, svaret på dette er at ændre kosten, så det er både en lavkalorieindhold og lavkolhydratdiæt. For at danne en lavt kalorieindhold med lavt kulhydratkarbiti skal en diæt først finde mængden af kalorier, han eller hun kan forbruge pr. Dag og stadig tabe sig, og derefter strengt følge lavkolhydratreglerne, indtil han eller hun har nået det faste antal kalorier. Dette sikrer, at diæteren stadig modtager glukose- og insulinkontrol, der er fordelene ved en lavkolhydratdiæt, men også opretholder kontrol over hans eller hendes samlede energiindtag og opbevaring.