Co je nízkokalorická dieta s nízkým obsahem sacharidů?
Lízkokalorická dieta s nízkým obsahem sacharidů je jakákoli strava, která využívá taktiku jak z tradiční nízkokalorické stravy, tak tradiční diety s nízkým obsahem uhlohydrátů. Osoba může sledovat nízkokalorickou dietu s nízkým obsahem sacharidů, aby maximalizovala potenciál hubnutí. Nejjednodušší způsob, jak sledovat nízkokalorickou dietu s nízkým obsahem sacharidů, je stanovení denního kalorického limitu a konzumovat pouze potraviny s nízkým obsahem uhlohydrátů, aby splňovaly tento mezní bod.
nízkokalorická strava pracuje na poměrně jednoduchém principu, který by člověk měl, zhubnout, jíst méně energie ve formě kalorií, než den denně používá metabolické tělesné procesy a cvičení. Pokud je spotřebováno příliš mnoho energie, bude na těle uložena extra energie jako tuk a v případě potřeby je přístupný pro pozdější použití. U základní nízkokalorické diety se obecně nevyžaduje, aby kalorie pocházely z konkrétního typu potravin nebo skupiny potravin.
Diety s nízkým obsahem sacharidů jsou velmi populární,Nejen proto, že se říká, že poskytují velké množství úniku tuků, aniž by obětovaly příliš mnoho svalové hmoty, ale také proto, že Dieter je často dovoleno jíst potraviny, jako je slanina a steak, které by se obvykle považovaly za výkrm. Diety s nízkým uhlohydráty jsou založeny na regulaci inzulínu a glukózy. Vyhýbáním se uhlohydrátovým potravinám, které výrazně zvyšují hladinu cukru v krvi, se dietery pokoušejí snížit nebo eliminovat množství inzulínu uvolněného tělem, aby se snížila hladina cukru v krvi. Tato technika může pomoci snížit množství tuku, který tělo ukládá, a je také užitečná pro lidi s inzulínovou rezistencí. Diety s nízkým obsahem uhlohydrátů mohou také zachovat větší množství svalové hmoty než jiná strava, protože mnoho dieterů s nízkým obsahem sacharidů nahrazuje uhlohydráty vyššími hladinami bílkovin.
tuk, který obsahuje velké množství kalorií, může být volně konzumován při několika nízkokarborových stravě. Jedním častým stížností mezi dietery s nízkým obsahem sacharidů je, že příjem kalorií se zdá být příliš vysoký. CommoNly, odpovědí na to je změnit stravu, takže se jedná o dietu s nízkým obsahem kalorií i s nízkým obsahem sacharidů. Aby se vytvořil nízkokalorickou dietu s nízkým obsahem sacharidů, musí dieter nejprve najít množství kalorií, které může konzumovat denně, a stále zhubnout, a poté přísně dodržovat pravidla s nízkým obsahem sacharidů, dokud nedosáhne stanoveného počtu kalorií. Tím je zajištěno, že Dieter stále dostává kontrolu glukózy a inzulínu, která je přínosem diety s nízkým obsahem sacharidů, ale také udržuje kontrolu nad jeho celkovým příjmem a skladováním energie.