Jak se zabrání běhu bolesti nohou?

Během běhu je skvělá forma kardiovaskulárního cvičení, v některých případech to může vést k vážné bolesti nohou. Aby se zabránilo běhu bolesti nohou, je důležité mít na paměti některé základní pokyny. Za prvé, běžci musí být jisti, že začnou správným párem běžeckých bot. Cvičení v botách, které adekvátně nepodporují nohu, je jistý způsob, jak způsobit velkou bolest nohou. Zaměření na techniku ​​provozu a udržování ideální tělesné hmotnosti jsou také důležitými způsoby, jak zabránit v běhu bolesti nohou. Ti, kteří spojují bolest nohou s nadměrnou tělesnou hmotností, by měli konzultovat se svým lékařem, aby určili jejich ideální tělesnou hmotnost.

Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak zabránit tomu, aby bolest nohou v provozu, je začít správným párem běžeckých bot. Sportovci, kteří se obávají bolesti nohou, by měli hledat pomoc od prodejních spolupracovníků ve vysoce kvalitních obchodech s obuví, které jsou v analýze chůze kvalifikovanou. Obvykle budou tito jednotlivci vyžadovat zákazníkyProcházka nebo běh na běžícím pásu, abyste přesně určili, jaký typ běžecké boty bude fungovat nejlépe. Běžci by si měli být jisti, že provedou nákup na základě doporučení od obchodního spolupracovníka a na tom, jak se bota cítí, a ne založená pouze na vzhledu, značce nebo ceně boty.

Běžci, kteří mají zájem zabránit tomu, aby bolest nohou běhala Některé specifické typy bolesti nohou, které se vyskytují během běhu, zejména bolest spojená s plantární fasciitidou, jsou obvykle způsobeny konkrétně přírůstkem na váze. Jednotlivci, kteří zažívají novou bolest nohou nebo zvýšení bolesti po přírůstku hmotnosti, by měli zvážit co nejdříve upustit libry. Běžci, kteří věří, že jejich bolest nohou je založena na přírůstku hmotnosti, by se měli konzultovat se svým lékařem primární péče, aby určili a udržovali hmotnost, která je pro ně pravá.

Aby se zabránilo běhu bolesti nohou, měli by se sportovci jistě zaměřit na svou techniku. Pro nejlepší výsledky by běžci měli udržovat své páteře rovně, hlavy nahoru a oči soustředěné na zem několik stop před jejich tělem. Běžci by měli také udržovat nohy relativně nízko k zemi, protože jejich příliš vysoko může výrazně zatěžovat svaly a klouby spodního těla. Zvláštní pozornost pozornosti pohybu paží je také nezbytná při prevenci bolesti paží během běhu. V ideálním případě by se zbraně měly snadno pohybovat tam a zpět.