Wie vermeide ich Fußschmerzen beim Laufen?

Während des Laufens ist eine großartige Form von Herz -Kreislauf -Übungen, in einigen Fällen kann dies zu schwerwiegenden Fußschmerzen führen. Um zu verhindern, dass Fußschmerzen laufen, ist es wichtig, einige grundlegende Richtlinien im Auge zu behalten. Erstens müssen Läufer sicher sein, mit den richtigen Laufschuhen zu beginnen. Das Training in Schuhen, die den Fuß nicht angemessen unterstützen, ist ein sicherer Weg, um schwere Fußschmerzen zu verursachen. Die Konzentration auf die Lauftechnik und die Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts sind auch wichtige Möglichkeiten, um zu verhindern, dass Fußschmerzen laufen. Diejenigen, die ihre Fußschmerzen mit übermäßigem Körpergewicht verknüpfen, sollten sich mit ihrem Arzt konsultieren, um ihr ideales Körpergewicht zu bestimmen.

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, um das Laufen von Fußschmerzen zu verhindern, besteht darin, mit dem richtigen Paar Laufschuhen zu beginnen. Athleten, die besorgt über Fußschmerzen sind, sollten Unterstützung von Vertriebsmitarbeitern in hochwertigen Schuhgeschäften suchen, die in der Ganganalyse qualifiziert sind. In der Regel müssen diese Personen Kunden benötigenGehen oder laufen Sie auf einem Laufband, um genau zu bestimmen, welche Art von Laufschuhen am besten funktionieren. Läufer sollten sicher sein, einen Kauf zu tätigen, der auf Empfehlungen des Vertriebsmitarbeiter und der Anfühlung des Schuhs und nicht nur auf dem Aussehen, der Marke oder dem Preis des Schuhs basiert.

.

Läufer, die daran interessiert sind, das Laufen von Fußschmerzen zu verhindern, sollten sich auch daran erinnern, ihr Körpergewicht im richtigen Bereich zu halten. Einige spezifische Arten von Fußschmerzen, die während des Laufens auftreten, insbesondere Schmerzen im Zusammenhang mit Plantarfasziitis, werden normalerweise speziell durch Gewichtszunahme verursacht. Personen, die neue Fußschmerzen oder eine Zunahme von Schmerzen nach Gewichtszunahme haben, sollten in Betracht ziehen, die Pfund so schnell wie möglich fallen zu lassen. Läufer, die glauben, dass ihre Fußschmerzen auf Gewichtszunahme beruhen sollten, sollten sich mit ihrem Hausarzt beraten, um das für sie richtige Gewicht zu bestimmen und aufrechtzuerhalten.

Um zu verhindern, dass Fußschmerzen laufen, sollten sich die Athleten auf ihre Technik konzentrieren. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Läufer ihre Stacheln gerade halten, die Köpfe hoch und die Augen auf dem Boden ein paar Meter vor ihrem Körper gerichtet. Läufer sollten auch ihre Füße relativ niedrig am Boden halten, da das Heben zu hoch die Muskeln und Gelenke des Unterkörpers erheblich belastet werden kann. Besonderes Augenmerk auf die Armbewegung zu lenken, ist auch für die Vorbeugung von Armschmerzen während des Laufens von wesentlicher Bedeutung. Idealerweise sollten sich die Arme leicht hin und her bewegen.