Comment éviter la douleur des pieds de courir?
Bien que la course soit une grande forme d'exercice cardiovasculaire, dans certains cas, cela peut entraîner de graves douleurs au pied. Afin d'empêcher la douleur des pieds, il est important de garder à l'esprit certaines directives de base. Tout d'abord, les coureurs doivent être sûrs de commencer par la bonne paire de chaussures de course. L'exercice dans des chaussures qui ne soutiennent pas adéquatement le pied est un moyen infaillible de provoquer une douleur majeure au pied. Se concentrer sur la technique de fonctionnement et le maintien d'un poids corporel idéal sont également des moyens importants pour empêcher la douleur des pieds. Ceux qui relient leur douleur au pied à un poids corporel excessif devraient consulter leur médecin afin de déterminer leur poids corporel idéal.
L'une des façons les plus importantes d'empêcher la douleur des pieds est de commencer par la bonne paire de chaussures de course. Les athlètes qui sont préoccupés par la douleur aux pieds devraient demander l'aide des associés des ventes dans des magasins de chaussures de haute qualité qui sont qualifiés dans l'analyse de la marche. En règle générale, ces personnes exigeront que les clientsMarchez ou courez sur un tapis roulant afin de déterminer exactement quel type de chaussures de course fonctionnera le mieux. Les coureurs devraient être sûrs de faire un achat basé sur les recommandations de l'associé des ventes et de la façon dont la chaussure, et non basée uniquement sur l'apparence, la marque ou le prix de la chaussure.
Les coureurs qui souhaitent empêcher la douleur des pieds de courir devraient également se soucier de garder leur poids corporel dans la bonne plage. Certains types spécifiques de douleur au pied qui se produisent pendant la course, en particulier la douleur associée à la fasciite plantaire, sont généralement causés spécifiquement par la prise de poids. Les personnes qui éprouvent une nouvelle douleur au pied ou une augmentation de la douleur après une prise de poids devraient envisager de baisser dès que possible. Les coureurs qui croient que leur douleur au pied est basée sur la prise de poids devrait consulter leur médecin de soins primaires afin de déterminer et de maintenir le poids qui leur convient.
Afin d'empêcher la douleur des pieds de courir, les athlètes devraient être sûrs de se concentrer sur leur technique. Pour de meilleurs résultats, les coureurs devraient garder leurs épines droites, la tête haut et les yeux concentrés sur le sol à quelques mètres devant leur corps. Les coureurs devraient également garder leurs pieds relativement bas au sol, car les soulever trop haut peut mettre une pression majeure sur les muscles et les articulations du bas du corps. Il est également essentiel de prêter une attention particulière au mouvement des bras dans la prévention de la douleur des bras pendant la course. Idéalement, les bras devraient se déplacer facilement d'avant en arrière.