발 통증이 달리기를 피하려면 어떻게해야합니까?

달리기는 큰 형태의 심혈관 운동이며, 어떤 경우에는 심각한 발 통증을 유발할 수 있습니다. 발 통증이 달리는 것을 방지하려면 기본 지침을 명심해야합니다. 먼저, 러너는 올바른 운동화로 시작해야합니다. 발을 적절하게지지하지 않는 신발로 운동하는 것은 발을 큰 발 통증을 유발하는 확실한 방법입니다. 실행 기술에 중점을두고 이상적인 체중을 유지하는 것도 발 통증이 달리는 것을 방지하는 중요한 방법입니다. 발 통증을 과도한 체중과 연결하는 사람들은 이상적인 체중을 결정하기 위해 의사와상의해야합니다.

발 통증이 달리는 것을 막는 가장 중요한 방법 중 하나는 올바른 운동화로 시작하는 것입니다. 발 통증에 관심이있는 운동 선수는 걸음 걸이 분석에 능숙한 고품질 신발 상점의 영업 사원의 도움을 구해야합니다. 일반적 으로이 개인은 고객이 요구합니다어떤 종류의 운동화가 가장 잘 작동하는지 정확하게 결정하기 위해 런닝 머신에서 걷거나 달리십시오. 러너는 영업 사원의 권장 사항과 신발의 느낌을 바탕으로 구매해야하며 신발의 외관, 브랜드 또는 가격을 기반으로하지 않아야합니다.

발 통증을 방지하는 데 관심이있는

주자는 또한 체중을 올바른 범위로 유지해야합니다. 달리기 중에 발생하는 특정 유형의 발 통증, 특히 발바닥 근막염과 관련된 통증은 일반적으로 체중 증가에 의해 발생합니다. 체중 증가 후 새로운 발 통증이나 통증이 증가하는 개인은 가능한 빨리 파운드를 떨어 뜨리는 것을 고려해야합니다. 발 통증이 체중 증가에 근거한다고 믿는 주자는 자신에게 맞는 체중을 결정하고 유지하기 위해 1 차 진료 의사와 상담해야합니다.

.

발 통증이 달리는 것을 방지하려면 운동 선수는 기술에 집중해야합니다. 최상의 결과를 얻으려면 러너는 가시를 똑바로 유지하고 머리를 높이고 눈에 눈이 몸 앞에서 몇 피트에 집중해야합니다. 러너는 또한 발을 너무 높게 유지해야하므로 너무 높이 들어 올리면 하체의 근육과 관절에 큰 긴장을 풀 수 있습니다. 팔 운동에 특별한주의를 기울이는 것도 달리기 동안 팔 통증을 예방하는 데 필수적입니다. 이상적으로는 팔이 쉽게 앞뒤로 움직여야합니다.