¿Cómo evito que el dolor de los pies corra?
Si bien correr es una gran forma de ejercicio cardiovascular, en algunos casos puede provocar un dolor grave en el pie. Para evitar que el dolor de los pies funcione, es importante tener en cuenta algunas pautas básicas. Primero, los corredores deben asegurarse de comenzar con el par de zapatillas correctas. Hacer ejercicio en zapatos que no apoyan adecuadamente el pie es una forma segura de causar dolor de pie importante. Centrarse en la técnica de carrera y mantener un peso corporal ideal también son formas importantes de evitar que el dolor de los pies funcione. Aquellos que vinculan el dolor de su pie con el peso corporal excesivo deben consultar con su médico para determinar su peso corporal ideal.
Una de las formas más importantes de evitar que el dolor de los pies corra es comenzar con el par de zapatillas correctas. Los atletas preocupados por el dolor de pies deben buscar ayuda de los asociados de ventas en zapatos de alta calidad que son expertos en el análisis de la marcha. Por lo general, estas personas requerirán que los clientesCamina o corre en una cinta de correr para determinar exactamente qué tipo de zapatillas para correr funcionarán mejor. Los corredores deben asegurarse de realizar una compra basada en recomendaciones del asociado de ventas y cómo se siente el zapato, y no basado solo en la apariencia, la marca o el precio del zapato.
Los corredores que estén interesados en evitar que el dolor en el pie corre también debe recordar mantener su peso corporal en el rango correcto. Algunos tipos específicos de dolor en el pie que ocurren durante la carrera, especialmente el dolor asociado con la fascitis plantar, generalmente se causan específicamente en aumento de peso. Las personas que experimentan un nuevo dolor en los pies o un aumento en el dolor después del aumento de peso deben considerar caer las libras lo antes posible. Los corredores que creen que su dolor de pie se basa en el aumento de peso debe consultar con su médico de atención primaria para determinar y mantener el peso adecuado para ellos.
Para evitar que el dolor de los pies corra, los atletas deben asegurarse de centrarse en su técnica. Para obtener los mejores resultados, los corredores deben mantener sus espinas rectas, cabezas hacia arriba y los ojos enfocados en el suelo unos pocos pies frente a su cuerpo. Los corredores también deben mantener sus pies relativamente bajos al suelo, ya que levantarlos demasiado altos puede ejercer una gran presión sobre los músculos y las articulaciones de la parte inferior del cuerpo. Prestar especial atención al movimiento del brazo también es esencial en la prevención del dolor del brazo durante la carrera. Idealmente, los brazos deben moverse fácilmente de un lado a otro.