足の痛みを走らないようにするにはどうすればよいですか？

ランニングは心血管運動の素晴らしい形であり、場合によっては深刻な足の痛みを引き起こす可能性があります。足の痛みを防ぐためには、基本的なガイドラインを念頭に置いておくことが重要です。まず、ランナーはランニングシューズの適切なペアから必ず開始する必要があります。足を適切にサポートしない靴で運動することは、大きな足の痛みを引き起こす確実な方法です。ランニングテクニックに焦点を当て、理想的な体重を維持することも、足の痛みが走るのを防ぐ重要な方法です。足の痛みを過度の体重に結びつける人は、理想的な体重を決定するために医師に相談する必要があります。

足の痛みが走るのを防ぐ最も重要な方法の1つは、ランニングシューズの適切なペアから始めることです。足の痛みを心配しているアスリートは、歩行分析に熟練した高品質の靴店の販売仲間から支援を求めるべきです。通常、これらの個人は顧客を要求しますどのタイプのランニングシューズが最適に機能するかを正確に判断するために、トレッドミルを歩いたり走ったりします。ランナーは、セールスアソシエイトからの推奨事項と、靴の外観、ブランド、または価格だけに基づいていない靴の感覚に基づいて購入する必要があります。

足の痛みが走るのを防ぐことに興味があるランナーは、体重を正しい範囲に保つことも忘れないでください。ランニング中に発生する特定の種類の足の痛み、特に足底筋膜炎に関連する痛みは、通常、体重増加によって特に引き起こされます。体重増加後に新しい足の痛みや痛みの増加を経験する個人は、できるだけ早くポンドを減らすことを検討する必要があります。足の痛みが体重増加に基づいていると信じているランナーは、自分に合った体重を決定し、維持するために、プライマリケア医と相談する必要があります。

足の痛みが走るのを防ぐために、アスリートは自分のテクニックに必ず集中する必要があります。最良の結果を得るために、ランナーは背骨をまっすぐに保ち、頭を上げ、目の前の数フィートの地面に目を向ける必要があります。また、ランナーは足を高く持ち上げることで、下半身の筋肉と関節に大きな負担をかける可能性があるため、足を地面に比較的低く保つ必要があります。ランニング中の腕の痛みの予防には、腕の動きに特に注意を払うことも不可欠です。理想的には、腕は簡単に前後に移動する必要があります。