Come posso evitare che il dolore ai piedi corresse?

Durante la corsa è un'ottima forma di esercizio cardiovascolare, in alcuni casi può provocare un grave dolore al piede. Al fine di impedire la corsa al dolore al piede, è importante tenere a mente alcune linee guida di base. Innanzitutto, i corridori devono essere sicuri di iniziare con il giusto paio di scarpe da corsa. Esercitare in scarpe che non supportano adeguatamente il piede è un modo infallibile per causare un grande dolore al piede. Concentrarsi sulla tecnica di corsa e il mantenimento di un peso corporeo ideale sono anche i modi importanti per impedire la corsa al dolore al piede. Coloro che collegano il dolore al piede a un eccessivo peso corporeo dovrebbero consultare il proprio medico per determinare il loro peso corporeo ideale.

Uno dei modi più importanti per evitare che il dolore al piede corresse è iniziare con il giusto paio di scarpe da corsa. Gli atleti che sono preoccupati per il dolore ai piedi dovrebbero chiedere assistenza dai soci di vendita in negozi di scarpe di alta qualità che sono qualificati nell'analisi dell'andatura. In genere, queste persone richiederanno ai clienti di farloCammina o corri su un tapis roulant per determinare esattamente quale tipo di scarpe da corsa funzionerà meglio. I corridori dovrebbero essere sicuri di effettuare un acquisto in base alle raccomandazioni del Sales Associate e al modo in cui la scarpa si sente e non basata solo sull'aspetto, il marchio o il prezzo della scarpa.

I corridori che sono interessati a prevenire il dolore ai piedi dovrebbero anche ricordare di mantenere il peso corporeo nella giusta gamma. Alcuni tipi specifici di dolore al piede che si verificano durante la corsa, in particolare il dolore associato alla fascite plantare, sono generalmente causati specificamente dall'aumento di peso. Le persone che soffrono di un nuovo dolore al piede o un aumento del dolore dopo l'aumento di peso dovrebbero prendere in considerazione la possibilità di far cadere i chili il prima possibile. I corridori che credono che il loro dolore al piede si basi sull'aumento di peso dovrebbe consultare il proprio medico di base per determinare e mantenere il peso giusto per loro.

Al fine di impedire la corsa al dolore al piede, gli atleti dovrebbero essere sicuri di concentrarsi sulla loro tecnica. Per i migliori risultati, i corridori dovrebbero mantenere le spine dritte, testate e gli occhi concentrati sul terreno di qualche metro davanti al loro corpo. I corridori dovrebbero anche mantenere i piedi relativamente bassi a terra, poiché sollevarli troppo in alto può mettere a dura prova i muscoli e le articolazioni della parte inferiore del corpo. Prestare particolare attenzione al movimento del braccio è anche essenziale nella prevenzione del dolore al braccio durante la corsa. Idealmente, le braccia dovrebbero muoversi facilmente avanti e indietro.