Como evito que a dor no pé funcione?

Enquanto a corrida é uma ótima forma de exercício cardiovascular, em alguns casos, pode resultar em dores graves no pé. Para impedir que a dor no pé funcione, é importante manter em mente algumas diretrizes básicas. Primeiro, os corredores devem começar com o par de tênis de corrida certos. Exercitar sapatos que não suportam adequadamente o pé é uma maneira infalível de causar dores principais do pé. Focar na execução da técnica e na manutenção de um peso corporal ideal também são maneiras importantes de impedir que a dor no pé funcione. Aqueles que ligam sua dor no pé ao peso corporal excessivo devem consultar seu médico para determinar seu peso corporal ideal.

Uma das maneiras mais importantes de impedir que a dor no pé funcione é começar com o par certo de tênis de corrida. Os atletas preocupados com a dor nos pés devem procurar assistência de associados de vendas em lojas de calçados de alta qualidade que são hábeis na análise da marcha. Normalmente, esses indivíduos exigem que os clientesAnde ou corra em uma esteira para determinar exatamente que tipo de tênis de corrida funcionará melhor. Os corredores devem fazer uma compra com base em recomendações do Associado de Vendas e como o sapato se sente, e não baseado apenas na aparência, marca ou preço do sapato.

Os corredores que estão interessados ​​em impedir que a dor no pé funcione também deve se lembrar de manter o peso corporal no alcance certo. Alguns tipos específicos de dor no pé que ocorrem durante a corrida, especialmente a dor associada à fascite plantar, geralmente são causados ​​especificamente pelo ganho de peso. Os indivíduos que sofrem de nova dor no pé ou um aumento de dor após o ganho de peso devem considerar soltar os quilos o mais rápido possível. Os corredores que acreditam que sua dor no pé é baseada no ganho de peso deve consultar seu médico de cuidados primários para determinar e manter o peso certo para eles.

Para impedir que a dor no pé funcione, os atletas devem se concentrar em sua técnica. Para obter melhores resultados, os corredores devem manter a espinha reta, a cabeça erguida e os olhos focados no chão a alguns metros na frente do corpo. Os corredores também devem manter os pés relativamente baixos no chão, pois levantá -los muito alto pode colocar uma grande tensão nos músculos e articulações da parte inferior do corpo. Prestar atenção especial ao movimento do braço também é essencial na prevenção da dor no braço durante a corrida. Idealmente, os braços devem se mover facilmente para frente e para trás.