Hvordan unngår jeg at smerter i foten løper?

Mens løping er en flott form for kardiovaskulær trening, kan det i noen tilfeller føre til alvorlige fotsmerter. For å forhindre at smerter i foten kjører, er det viktig å ha noen grunnleggende retningslinjer i tankene. Først må løpere være sikker på å starte med riktig par joggesko. Å trene i sko som ikke støtter foten tilstrekkelig er en sikker måte å forårsake store smerter i fot. Å fokusere på kjøreteknikk og opprettholde en ideell kroppsvekt er også viktige måter å forhindre at smerter i foten kjører. De som knytter fotsmerter til overdreven kroppsvekt, bør rådføre seg med legen sin for å bestemme deres ideelle kroppsvekt.

En av de viktigste måtene å forhindre at smerter i foten kjører er å starte med riktig par joggesko. Idrettsutøvere som er bekymret for fotsmerter, bør søke hjelp fra salgsmedarbeidere i skobutikker av høy kvalitet som er dyktige i ganganalyse. Vanligvis vil disse personene kreve at kundene skalGå eller løp på en tredemølle for å finne ut nøyaktig hvilken type joggesko som vil fungere best. Løpere skal sørge for å gjøre et kjøp basert på anbefalinger fra salgsforbindelsen og hvordan skoen føles, og ikke bare basert på utseendet, merkevaren eller prisen på skoen.

Løpere som er interessert i å forhindre at smerter i foten løper, bør også huske å holde kroppsvekten i riktig rekkevidde. Noen spesifikke typer fotsmerter som oppstår under løping, spesielt smerter forbundet med plantar fasciitt, ​​er vanligvis forårsaket spesifikt av vektøkning. Personer som opplever nye fotsmerter eller en økning i smerter etter vektøkning, bør vurdere å slippe kiloene så snart som mulig. Løpere som tror at fotsmerter er basert på vektøkning, bør konsultere med legen sin for å bestemme og opprettholde vekten som er riktig for dem.

For å forhindre at smerter i foten kjører, bør idrettsutøvere være sikker på å fokusere på teknikken deres. For best resultat bør løpere holde ryggene rette, hodet opp og øynene fokusert på bakken noen få meter foran kroppen. Løpere bør også holde føttene relativt lave til bakken, da å løfte dem for høye kan sette en stor belastning på musklene og leddene i underkroppen. Å være spesielt oppmerksom på armbevegelse er også viktig for å forhindre armsmerter under løping. Ideelt sett bør våpen bevege seg lett frem og tilbake.