Hoe voorkomen ik voetpijn door hardlopen?
Tijdens het hardlopen is een geweldige vorm van cardiovasculaire oefening, in sommige gevallen kan dit leiden tot ernstige voetpijn. Om te voorkomen dat voetpijn loopt, is het belangrijk om enkele basisrichtlijnen in gedachten te houden. Eerst moeten lopers zeker beginnen met de juiste hardloopschoenen. Training in schoenen die de voet niet voldoende ondersteunen, is een trefzekere manier om grote voetpijn te veroorzaken. Focussen op de looptechniek en het behouden van een ideaal lichaamsgewicht zijn ook belangrijke manieren om te voorkomen dat voetpijn loopt. Degenen die hun voetpijn koppelen aan overmatig lichaamsgewicht, moeten hun arts raadplegen om hun ideale lichaamsgewicht te bepalen.
Een van de belangrijkste manieren om te voorkomen dat voetpijn moet beginnen om te beginnen met het juiste paar hardloopschoenen. Atleten die zich zorgen maken over voetpijn, moeten hulp zoeken bij verkoopmedewerkers in schoenenwinkels van hoge kwaliteit die bekwaam zijn in loopanalyse. Doorgaans zullen deze personen dat klanten nodig hebbenLoop of ren op een loopband om precies te bepalen welk type hardloopschoenen het beste werken. Lopers moeten zeker een aankoop doen op basis van aanbevelingen van de verkoopmedewerker en hoe de schoen aanvoelt, en niet alleen gebaseerd op het uiterlijk, het merk of de prijs van de schoen.
Lopers die geïnteresseerd zijn in het voorkomen van voetpijn, moeten ook onthouden om hun lichaamsgewicht in de juiste reeks te houden. Sommige specifieke soorten voetpijn die optreden tijdens het hardlopen, vooral pijn geassocieerd met plantaire fasciitis, worden meestal specifiek veroorzaakt door gewichtstoename. Personen die nieuwe voetpijn of een toename van pijn na gewichtstoename ervaren, moeten overwegen de ponden zo snel mogelijk te laten vallen. Lopers die geloven dat hun voetpijn gebaseerd is op gewichtstoename, moeten hun eerstelijnsarts overleggen om het gewicht te bepalen en te behouden dat geschikt is voor hen.
<Om te voorkomen dat voetpijn loopt, moeten atleten zich zeker op hun techniek concentreren. Voor de beste resultaten moeten hardlopers hun stekels recht houden, bovenop en ogen zijn gericht op de grond een paar voet voor hun lichaam. Lopers moeten ook hun voeten relatief laag bij de grond houden, omdat het te hoog op tillen een grote druk op de spieren en gewrichten van het onderlichaam kan leggen. Speciale aandacht besteden aan armbewegingen is ook essentieel bij het voorkomen van armpijn tijdens het hardlopen. In het ideale geval moeten armen gemakkelijk heen en weer bewegen.