Jak uniknąć bólu stóp podczas biegania?
Podczas biegania jest doskonałą formą ćwiczeń sercowo -naczyniowych, w niektórych przypadkach może powodować poważny ból stóp. Aby zapobiec biegu bólu stóp, ważne jest, aby pamiętać o podstawowych wytycznych. Po pierwsze, biegacze muszą zacząć od odpowiedniej pary butów do biegania. Ćwiczenia w butach, które nie wspierają odpowiednio stopy, są pewnym sposobem na spowodowanie poważnego bólu stóp. Skoncentrowanie się na technice biegania i utrzymanie idealnej masy ciała są również ważnymi sposobami zapobiegania biegu bólu stóp. Ci, którzy łączą ból stóp z nadmierną masą ciała, powinni skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia ich idealnej masy ciała.
Jednym z najważniejszych sposobów zapobiegania biegu bólu stóp jest rozpoczęcie od odpowiedniej pary butów do biegania. Sportowcy, którzy są zaniepokojeni bólem stóp, powinni szukać pomocy sprzedawców w wysokiej jakości sklepach obuwniczych, które są wykwalifikowane w analizie chodu. Zazwyczaj osoby te będą wymagały od klientówSpaceruj lub biegnij na bieżni, aby dokładnie ustalić, jaki rodzaj butów do biegania będzie działał najlepiej. Biegacze powinni upewnić się, że dokonaj zakupu na podstawie zaleceń od sprzedawcy i tego, jak czuje się buty, a nie tylko na wyglądzie, marce lub cenie buta.
Biegacze, którzy są zainteresowani zapobieganiem biegu bólu stóp, powinni również pamiętać, aby utrzymać masę ciała we właściwym zakresie. Niektóre specyficzne rodzaje bólu stóp, które występują podczas biegania, zwłaszcza ból związany z zapaleniem powięzi podeszwy, są zwykle powodowane specjalnie przez przyrost masy ciała. Osoby, które doświadczają nowego bólu stóp lub wzrostu bólu po przybieraniu na wadze, powinny rozważyć jak najszybsze upuszczenie funtów. Biegacze, którzy uważają, że ich ból stóp opiera się na przybieraniu na wadze, powinni skonsultować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej w celu ustalenia i utrzymania odpowiedniego dla nich wagi.
Aby zapobiec biegu bólu stóp, sportowcy powinni skoncentrować się na swojej technice. Aby uzyskać najlepsze wyniki, biegacze powinni utrzymać kolce proste, wzrosły, a oczy skupiają się na ziemi kilka stóp przed ich ciałem. Biegacze powinni również utrzymać stopy stosunkowo niskie do ziemi, ponieważ podnoszenie ich zbyt wysoko może obciążyć mięśnie i stawów dolnej części ciała. Zwracanie szczególnej uwagi na ruch ramienia jest również niezbędne w zapobieganiu bólu ramienia podczas biegania. Idealnie, ramiona powinny łatwo poruszać się tam iz powrotem.