O que é uma dieta de baixo carboidrato de baixa caloria?
Uma dieta com baixo teor de carboidratos de baixa caloria é qualquer dieta que empregue táticas de dietas tradicionais de baixa caloria e dietas tradicionais de baixo carboidrato. Uma pessoa pode seguir uma dieta com baixo teor de carboidratos de baixa caloria para maximizar o potencial de perda de peso. A maneira mais simples de seguir uma dieta com baixo teor de carboidratos é definir um limite diário de calorias e consumir apenas alimentos com baixo teor de carboidratos para atender a esse ponto de corte.
Dietas de baixa caloria operam com o princípio bastante simples que uma pessoa deve, para perder peso, comer menos energia na forma de calorias do que usa por dia em processos corporais metabólicos e exercícios. Se muita energia for consumida, a energia extra será armazenada no corpo como gordura, acessível para uso posterior, se necessário. Com dietas básicas de baixa caloria, geralmente não é necessário que as calorias venham de um tipo específico de grupo de alimentos ou alimentos.
Dietas de baixo carboidrato são muito populares,Não apenas porque dizem que eles fornecem grandes quantidades de perda de gordura sem sacrificar muita massa muscular, mas também porque o dieter é frequentemente autorizado a comer alimentos, como bacon e bife, isso normalmente seria considerado engorda. As dietas de baixo carboidrato são baseadas na regulação da insulina e glicose. Ao evitar alimentos de carboidratos que aumentam bastante o açúcar no sangue, os dietistas tentam reduzir ou eliminar a quantidade de insulina liberada pelo corpo para diminuir o açúcar no sangue. Essa técnica pode ajudar a reduzir a quantidade de gordura que o corpo armazenará e também é útil para pessoas com resistência à insulina. Dietas com baixo teor de carboidratos também podem preservar uma quantidade maior de massa muscular do que outras dietas, porque muitos dieteiros com pouco carboidrato substituem carboidratos por níveis mais altos de proteína.
A gordura, que contém uma grande quantidade de calorias, pode ser consumida livremente em várias dietas com pouco carboidrato. Uma queixa frequente entre dietas com pouco carboidrato é que a ingestão de calorias parece muito alta. CommoNly, a resposta para isso é alterar a dieta, para que seja uma dieta de baixa caloria e pouco carboidrato. Para formar uma dieta com baixo teor de carboidratos de baixa caloria, um dieter deve primeiro encontrar a quantidade de calorias que ele ou ela pode consumir por dia e ainda perder peso e depois seguir estritamente as regras com baixo teor de carboidratos até que ele atinja o número definido de calorias. Isso garante que o Dieter ainda receba o controle de glicose e insulina que são benefícios de uma dieta com pouco carboidrato, mas também mantém o controle sobre sua ingestão e armazenamento total de energia.