Co to jest dieta niskokaloryczna?
Dieta niskokaloryczna to każda dieta, która stosuje taktykę zarówno z tradycyjnej diety niskokalorycznej, jak i tradycyjnej diety o niskiej zawartości węglowodanów. Osoba może podążać za dietą o niskiej zawartości węglowodanów, aby zmaksymalizować potencjał odchudzania. Najprostszym sposobem przestrzegania niskiej diety o niskiej zawartości węglowodanów jest ustalenie dziennego limitu kalorii i spożywanie tylko żywności o niskiej zawartości węglowodanów, aby osiągnąć ten punkt odcięcia.
Diety niskokaloryczne działają na dość prostej zasadzie, że osoba powinna, aby schudnąć, jeść mniej energii w postaci kalorii niż on lub ona dziennie podczas metabolicznych procesów i ćwiczeń. Jeśli zużyto zbyt dużo energii, dodatkowa energia zostanie przechowywana na ciele jako tłuszcz, dostępna do późniejszego wykorzystania w razie potrzeby. Z podstawowymi dietami o niskiej kalorycznej, na ogół nie jest wymagane, aby kalorie pochodziły z określonego rodzaju grupy żywności lub żywności.
Diety niskowęglowodanowej są bardzo popularne,Mówi się, że zapewniają one dużą utratę tłuszczu bez poświęcania zbyt dużej ilości masy mięśniowej, ale także dlatego, że dietetyka często pozwala jeść pokarmy, takie jak bekon i stek, które zwykle uważane były za tuczone. Diety o niskiej zawartości węglowodanów oparte są na regulacji insuliny i glukozy. Unikając pokarmów węglowodanów, które znacznie podnoszą poziom cukru we krwi, dietetyki próbują zmniejszyć lub wyeliminować ilość insuliny uwalnianej przez organizm w celu obniżenia poziomu cukru we krwi. Ta technika może pomóc w zmniejszeniu ilości tłuszczu, którą organizm będzie przechowywać, a także jest pomocna dla osób z insulinoopornością. Diety o niskiej zawartości węglowodanów mogą również zachować większą ilość masy mięśniowej niż inne diety, ponieważ wielu dietetyków o niskiej zawartości węglowodanów zastępuje węglowodany wyższym poziomem białka.
Tłuszcz, który zawiera dużą ilość kalorii, można swobodnie spożywać na kilku dietach o niskiej zawartości węglowodanów. Jednym z częstej skarg dietetyków o niskiej zawartości węglowodanów jest to, że spożycie kalorii wydaje się zbyt wysokie. CommoNawet, odpowiedzią na to jest zmiana diety, więc jest to zarówno dieta niskokaloryczna, jak i nisko węglowodanowa. Aby utworzyć niskokaloryczną dietę niskowęglowodanową, dietetyk musi najpierw znaleźć ilość kalorii, którą może spożywać dziennie i nadal schudnąć, a następnie ściśle przestrzegać zasad niskowęglowodanowych, dopóki nie osiągnie ustalonej liczby kalorii. Zapewnia to, że Dieter nadal otrzymuje kontrolę glukozy i insuliny, które są zaletą diety o niskiej zawartości węglowodanów, ale także utrzymuje kontrolę nad całkowitym spożyciem energii i przechowywania energii.