Vad är en lågkalori lågkolhydratdiet?

En lågkalorisk lågkolhydratdiet är vilken diet som använder taktik från både traditionella kalorifattiga dieter och traditionella lågkolhydratdieter. En person kan följa en lågkalorisk lågkolhydratdiet för att maximera viktminskningspotentialen. Det enklaste sättet att följa en lågkalorisk lågkolhydratdiet är att sätta en daglig kaloribegränsning och konsumera endast lågkolhydratmat för att möta den avgränsningspunkten.

dieter med låg kaloria fungerar enligt den ganska enkla principen att en person bör gå ner i vikt, äta mindre energi i form av kalorier än han eller hon använder per dag på metaboliska kroppsprocesser och motion. Om för mycket energi konsumeras kommer den extra energin att lagras på kroppen som fett, tillgänglig för senare användning vid behov. Med grundläggande kalorifattiga dieter krävs i allmänhet inte att kalorierna kommer från en specifik typ av mat eller matgrupp.

lågkolhydratdieter är mycket populära,Inte bara för att de sägs ge stora mängder fettförlust utan att offra för mycket muskelmassa, utan också för att dietern ofta får äta mat, såsom bacon och biff, som normalt skulle betraktas som gödning. Lågkolhydratdieter är baserade på insulin- och glukosreglering. Genom att undvika kolhydratmat som kraftigt höjer blodsockret försöker dieters att minska eller eliminera mängden insulin som frisätts av kroppen för att sänka blodsockret. Denna teknik kan bidra till att minska mängden fett som kroppen kommer att lagra, och det är också användbart för personer med insulinresistens. Lågkolhydratdieter kan också bevara en större mängd muskelmassa än andra dieter, eftersom många lågkolhydratdier ersätter kolhydrater med högre nivåer av protein.

fett, som innehåller en stor mängd kalorier, kan ätas fritt på flera lågkolhydratdieter. Ett ofta klagomål bland lågkolhydratdier är att kaloriintaget verkar vara för högt. CommoNly är svaret på detta att förändra kosten så det är både en kalorifattig och lågkolhydratdiet. För att bilda en lågkalorisk lågkolhydratdiet måste en dieter först hitta mängden kalorier som han eller hon kan konsumera per dag och fortfarande gå ner i vikt och sedan strikt följa lågkolhydratreglerna tills han eller hon har nått det fastställda antalet kalorier. Detta säkerställer att dietern fortfarande får glukos- och insulinkontrollen som är fördelar med en lågkolhydratdiet, men också upprätthåller kontrollen över sitt totala energiintag och lagring.