Was sind verschiedene Arten von Kalorienverbrennungsübungen?
Es gibt eine einfache Formel, die den Menschen garantiert hilft, Gewicht zu verlieren: mehr Kalorien verbrennen als Sie essen. Fast jede Aktivität vom Atmen bis zum Laufen erfordert, dass der Körper Energie verbraucht und damit den Körper Kalorien verbrennt. Es gibt jedoch bestimmte Kalorienbrennübungen, die mehr Kalorien verbrennen als andere. Darüber hinaus spielen viele Faktoren eine Rolle bei der Bestimmung, wie viele Kalorien während einer Übungssitzung vom Körper verwendet werden. Zu diesen Faktoren gehören das Gewicht der Person, wie stark die Person trainiert, die Dauer der Übung und die Umwelt.
aerobe Übungen gehören zu den besten Arten von Kalorienbrennübungen. Aerobische Übungen sind Übungen, bei denen Sauerstoff durch die Herz -Kreislauf- und Atemwegssysteme an die Muskeln geliefert werden muss. Zu den höchsten kalorienbrennenden Aerobic-Übungen gehören Aktivitäten wie Laufen, Tanzen, Langlauf-Skifahren, Sprungseil, Radfahren, Eisschrei, Kanufahren,und Kickboxen.
kalorienbrennende Übungen, wie die oben aufgeführten, werden sicherlich Kalorien verwenden. Die Anzahl der tatsächlich verbrauchten Kalorien ist jedoch eine Variable. Zum Beispiel verbrennt eine Person mit einem Gewicht von 135 Pfund (61,2 kg) und mit 8 km pro Stunde fünf Meilen pro Stunde, etwa 472 Kalorien. Wenn die gleiche Person mit sieben Meilen pro Stunde etwas schneller läuft (11,3 km pro Stunde), verbrennt sie etwa 679 Kalorien. Wenn die Person jedoch 86,2 kg wiegt, verbreitet der Lauf von 8 km pro Stunde (8 km pro Stunde) 690 Kalorien und der schnellere Lauf verbrennt 992 Kalorien. Werfen Sie ein paar Hügel in den Laufkurs und noch mehr Kalorien werden verbraucht.
Nicht alle Kalorienbrennübungen müssen in Form einer sportlichen Aktivität sein. Es gibt viele Möglichkeiten, Energie zu verbrauchen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Zum Beispiel verbrennt eine Stunde Gartenarbeit um 295 Kalorien f foder eine Person mit einem Gewicht von 61,2 kg - wieder mehr oder weniger Kalorien können je nach Aktivitätsniveau während des Gartens und des Gewichts des Gärtners verbrannt werden. Andere Beispiele für Kalorienverbrennungsübungen für den Nicht-Athleten sind die Pflege von Kindern und die allgemeine Hausreinigung. Auf die Treppe hinaufklettern, um Wäsche wegzulegen, nach einem fehlerhaften Kleinkind zu jagen, und sogar die Badezimmerböden zu schrubben, die alle Kalorien verbrennen, kann als kalorienförmige Verbrennungsübungen angesehen werden.
anaeroben Übungen wie Gewichtheben verbrennen ebenfalls Kalorien. Anaerobe Übungen verwenden normalerweise kleinere Energieausbrüche und verwenden keinen Sauerstoff, um die Muskeln zu befeuern. Obwohl das Gewichtheben aus verschiedenen Gründen von Vorteil ist, verbrennt es nicht so viele Kalorien wie die meisten aeroben Übungen. Zum Beispiel wird eine 135 -Pfund -Person (61,2 kg) Person, die Gewichte mit moderatem Geschwindigkeit hebt, nur etwa 177 Kalorien im Laufe einer Stunde verbrennt.
Es ist wichtig, Kalorienverbrennungsübungen mit Exer nicht zu verwechselnKissen, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Obwohl das Verfolgen eines Kindes durch das Haus Kalorien verbrennt, reicht es möglicherweise nicht aus, die kardiovaskuläre Gesundheit einer Person zu verbessern. In der Regel sollte Bewegung mindestens 30 Minuten pro Tag durchgeführt werden und die Herzfrequenz sollte erhöht werden, um eine maximale kardiovaskuläre Gesundheit zu erzielen. Wenn das Ziel einer Person Gewichtsverlust ist, zählt jede kalorienaufgabe, selbst diejenigen, die nicht die Herzfrequenz erhöhen oder die Person dazu veranlassen, sich zu verwöhnen.