Hvad er fordelene ved en vegansk diæt?

Veganske praktikere forbruger ikke dyr af nogen art. Den veganske diæt fokuserer mere på bælgplanter, frugter, grøntsager og korn. Fordelene ved at følge en vegansk diæt er forbundet med lavere mættet fedtforbrug, sunde mængder fiber og vitaminer, en mindre talje og forbedring af planetens generelle helbred.

Fordelene ved en vegansk diæt er forbundet med lavere mættet fedt i kroppen. Mange mejeriprodukter og kød har en tendens til at have høje niveauer af mættet fedt, som er forbundet til et antal hjerte -kar -lidelser. En person, der følger en vegansk diæt, har en tendens til at erstatte disse proteinkilder med sundere kilder, såsom nødder og bælgfrugter.

fiber udgør en stor del af en vegan -diæt. Fibrøse korn og greener hjælper med at fremme sunde tarmbevægelser. Fordelene ved en vegansk diæt har været kendt for at forbedre en persons forbrug af fiber, hvilket hjælper med at afværge mavekramper og endda tyktarmskræft.

en diæt, der er fyldt med GreeNS vides at være forbundet med sunde niveauer af gavnlige vitaminer. Et stort forbrug af vitaminer E og C har en tendens til at være forbundet med en vegansk diæt. C -vitamin hjælper med at lette helingen af ​​beskadiget væv, mens E -vitamin har været kendt for at forbedre øjenfunktioner samt hjælpe med at afværge starten af ​​Alzheimers sygdom. Disse vitaminer er også kendt for at levere antioxidanter, som hjælper med at annullere den skadelige ophobning af frie radikaler.

Fordele ved en vegansk diæt er ikke kun forbundet med rigelige mængder af gavnlige vitaminer, men det er også kendt for at lette forbruget af fytokemikalier. Fytokemikalier er organiske forbindelser skabt af planter. Forbrug af fytokemikalier er blevet knyttet til kræftforebyggelse, fremme af gavnlige enzymer og til at øge effektiviteten af ​​vitaminer og antioxidanter.

Veganere er også kendt for at have en lavere kropsfedtprocentAlder end individer, der spiser en kødbaseret diæt. Pund til pund, grøntsager, frugter og bælgfrugter har et lavere kaloriefodaftryk sammenlignet med kød. Selve naturen af ​​en vegansk diæt letter forbruget af mindre kalorier, der fremmer vægttab.

De, der vælger at holde sig til en vegansk diæt, er også forbundet med at øge planetens generelle helbred. Fremstilling af frugt og grøntsager har en tendens til at have et mindre miljøfodaftryk end kødindustrien. Fordelene ved en vegansk diæt er ikke kun forbundet med bedre helbred, men er også kendt for at fremme en sund planet.