Hva er forholdet mellom fordøyelsessystemet og ernæring?

Forholdet mellom fordøyelsessystemet og ernæring er veldig betydelig. Å spise et sunt, næringsrikt kosthold hjelper regelmessig til å sikre at fordøyelsessystemet fungerer ordentlig, fra å fordøye matvarer og behandle næringsstoffer for resten av kroppen, for å eliminere avfall. Generelt er den beste måten å sikre en nøye balanse mellom fordøyelsessystemet og ernæring å spise et sunt, balansert kosthold bestående av en blanding av frukt og grønnsaker, magert protein og fullkorn. Personer med matfølsomhet eller allergier kan forstå denne forbindelsen alt for godt, hvis det å spise en viss mat forårsaker smerter eller sykdom i mage -tarmkanalen.

Måten en person spiser på er også viktig for fordøyelsessystemet og ernæringen. Å spise for raskt og ikke tygge mat grundig, for eksempel, kan gjøre det mye vanskeligere for kroppen å fordøye til og med sunn mat. Dette kan bety at alle næringsstoffene ikke blir absorbert ordentlig. Ernæringsfysiologer GenAnbefaler virkelig sørg for å sette deg ned og nyte en rolig måltid når det er mulig. Dette inkluderer vanligvis å sitte et annet sted enn foran TV -en, og ta små biter og tygge grundig. Dette vil sikre bedre fordøyelse og absorpsjon av næringsstoffer, og kan forhindre halsbrann eller fordøyelsesbesvær senere.

Et balansert kosthold er imidlertid den største komponenten i fordøyelsessystemet og ernæringen. Å spise et bredt utvalg av sunn mat sikrer at kroppen har vitaminer og mineraler den trenger for å fordøye og behandle mat. Fullkornet mat, så vel som frukt og grønnsaker, er også lastet med fiber. Dette er en veldig viktig komponent i fordøyelsessystemet, da det hjelper til med å bevege avfall langs mage -tarmkanalen, og hjelper med absorpsjon av alle andre næringsstoffer. Når du vurderer fordøyelsessystemet og ernæringen, anbefaler noen ernæringsfysiologer å ta probiotiske supplements som acidophilus, eller bare spiser yoghurt; Enten hjelper enten å balansere de "sunne" bakteriene i GI -kanalen og hjelpe til med fordøyelsen.

Noen mennesker opplever også at forbindelsen mellom fordøyelsessystemet og ernæring kan forårsake problemer. Å spise et usunt kosthold med mye bearbeidet mat og mettet fett kan gjøre fordøyelsen vanskeligere. Matfølsomhet eller allergier, som laktose eller glutenintoleranse, kan også forårsake smerter, magesyke og andre fordøyelsesproblemer, og noen mennesker synes at de trenger å kutte disse ut av kostholdet helt. Det er viktig for alle å se sammenhengen mellom fordøyelsessystemet og ernæringen, og ta skritt for å løse eventuelle vedvarende problemer, ettersom pågående fordøyelsesproblemer faktisk kan føre til underernæring og sykdom.