Wie ist die Beziehung zwischen dem Verdauungssystem und der Ernährung?
Die Beziehung zwischen dem Verdauungssystem und der Ernährung ist sehr signifikant. Wenn Sie regelmäßig eine gesunde, nahrhafte Ernährung ernähren, wird sichergestellt, dass das Verdauungssystem ordnungsgemäß funktioniert, von der Verdauung von Lebensmitteln und der Verarbeitung von Nährstoffen für den Rest des Körpers bis hin zur Beseitigung von Abfällen. Im Allgemeinen besteht der beste Weg, um ein sorgfältiges Gleichgewicht zwischen dem Verdauungssystem und der Ernährung zu gewährleisten, eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die aus einer Mischung aus Obst und Gemüse, magerem Protein und Vollkornprodukten besteht. Menschen mit Nahrungsmittelempfindlichkeiten oder Allergien können diese Verbindung allzu gut verstehen, wenn das Essen eines bestimmten Lebensmittels Schmerzen oder Krankheiten im Magen -Darm -Trakt verursacht.
Die Art und Weise, wie ein Individuum isst, ist auch für das Verdauungssystem und die Ernährung wichtig. Zu schnell zu essen und nicht gründlich zu kauen, kann es dem Körper viel schwieriger machen, selbst gesunde Lebensmittel zu verdauen. Dies kann bedeuten, dass alle Nährstoffe nicht richtig absorbiert werden. Ernährungswissenschaftler GenSie empfehlen, sicherzustellen, dass Sie sich hinsetzen und nach Möglichkeit eine gemächliche Essenszeit genießen. Dies beinhaltet normalerweise, irgendwo als vor dem Fernseher irgendwo zu sitzen und kleine Bisse zu nehmen und gründlich zu kauen. Dies sorgt für eine bessere Verdauung und Nährstoffabsorption und kann später Sodbrennen oder Verdauungsstörungen verhindern.
Eine ausgewogene Ernährung ist jedoch die größte Komponente des Verdauungssystems und der Ernährung. Wenn Sie eine Vielzahl gesunder Lebensmittel essen, wird sichergestellt, dass der Körper über die Vitamine und Mineralien verfügt, die er benötigt, um Lebensmittel zu verdauen und zu verarbeiten. Vollkorn Lebensmittel sowie Obst und Gemüse sind ebenfalls mit Ballaststoffen beladen. Dies ist ein sehr wichtiger Bestandteil des Verdauungssystems, da es dazu beiträgt, Abfälle entlang des Magen -Darm -Trakts zu bewegen und bei der Absorption aller anderen Nährstoffe hilft. Bei der Betrachtung des Verdauungssystems und der Ernährung empfehlen einige Ernährungswissenschaftler eine probiotische Ergänzungs wie Acidophilus oder einfach nur Joghurt essen; Beides hilft, die "gesunden" Bakterien im GI -Trakt auszugleichen und die Verdauung zu unterstützen.
Einige Menschen stellen auch fest, dass der Zusammenhang zwischen dem Verdauungssystem und der Ernährung Probleme verursachen kann. Eine ungesunde Ernährung mit vielen verarbeiteten Lebensmitteln und gesättigten Fettsäuren kann die Verdauung erschweren. Nahrungsmittelempfindlichkeiten oder Allergien wie Laktose oder Glutenunverträglichkeit können auch Schmerzen, Magenverstöße und andere Verdauungsprobleme verursachen, und so stellen einige Menschen fest, dass sie diese aus ihrer Ernährung vollständig abschneiden müssen. Es ist wichtig, dass jeder die Verbindung zwischen dem Verdauungssystem und der Ernährung erstellt und Schritte zur Lösung von anhaltenden Problemen unternimmt, da anhaltende Verdauungsprobleme tatsächlich zu Unterernährung und Krankheit führen können.