Jaki jest związek między układem trawiennym a odżywianiem?
Związek między układem trawiennym a odżywianiem jest bardzo znaczący. Regularne jedzenie zdrowej, pożywnej diety pomaga zapewnić, że układ trawienny działa prawidłowo, od trawienia żywności i przetwarzania składników odżywczych dla reszty organizmu, po eliminowanie odpadów. Ogólnie rzecz biorąc, najlepszym sposobem na zapewnienie starannej równowagi między układem trawiennym a odżywianiem jest jeść zdrową, zrównoważoną dietę składającą się z mieszanki owoców i warzyw, chudego białka i produktów pełnoziarnistych. Osoby z wrażliwością na pokarm lub alergie mogą zbyt dobrze zrozumieć to połączenie, jeśli spożywanie określonej żywności powoduje ból lub chorobę w przewodzie pokarmowym.
Sposób, w jaki osoba jedząca jest również ważna dla układu trawiennego i odżywiania. Na przykład zbyt szybkie jedzenie i bez dokładnego żucia jedzenia może znacznie utrudnić organizmowi strawienie nawet zdrowej żywności. Może to oznaczać, że wszystkie składniki odżywcze nie są odpowiednio wchłaniane. Dietetycy generally polecam, aby usiąść i cieszyć się spokojnym posiłkiem, gdy tylko jest to możliwe. Zazwyczaj obejmuje to siedzenie gdzieś inne niż przed telewizorem, i dokładne przeżywanie. Zapewni to lepsze trawienie i wchłanianie składników odżywczych, a później może zapobiec zgagę lub niestrawność.
Zrównoważona dieta jest jednak największym składnikiem układu trawiennego i odżywiania. Jedzenie szerokiej gamy zdrowej żywności zapewnia, że ciało ma witaminy i minerały potrzebne do trawienia i przetwarzania żywności. Pokarmy pełnoziarniste, a także owoce i warzywa, są również pełne błonnika. Jest to bardzo ważny element układu trawiennego, ponieważ pomaga poruszać odpadami wzdłuż przewodu pokarmowego i pomaga w absorpcji wszystkich innych składników odżywczych. Rozważając układ trawienny i odżywianie, niektórzy dietetycy zalecają przyjmowanie suplementu probiotycznegotakie jak kwasophilus lub po prostu jedzenie jogurtu; Albo pomaga zrównoważyć „zdrowe” bakterie w przewodzie pokarmowym i pomóc w trawieniu.
Niektóre osoby uważają również, że związek między układem trawiennym a odżywianiem może powodować problemy. Jedzenie niezdrowej diety z dużą ilością przetworzonej żywności i tłuszczem nasyconym może utrudniać trawienie. Wrażliwość lub alergie pokarmowe, takie jak nietolerancja laktozy lub glutenu, mogą również powodować ból, rozstrój żołądka i inne problemy trawienne, a więc niektórzy ludzie uważają, że muszą je całkowicie wyciąć z diety. Ważne jest, aby wszyscy widzieli związek między układem trawiennym a odżywianiem i podejmować kroki w celu rozwiązania wszelkich trwałych problemów, ponieważ trwające problemy trawienne mogą faktycznie prowadzić do niedożywienia i choroby.