Hvad er forholdet mellem fordøjelsessystemet og ernæring?
Forholdet mellem fordøjelsessystemet og ernæring er meget markant. At spise regelmæssigt at spise en sund, nærende diæt hjælper med at sikre, at fordøjelsessystemet fungerer korrekt, fra at fordøje fødevarer og forarbejdning af næringsstoffer til resten af kroppen for at fjerne affald. Generelt er den bedste måde at sikre en omhyggelig balance mellem fordøjelsessystemet og ernæring at spise en sund, afbalanceret diæt bestående af en blanding af frugt og grøntsager, magert protein og fuldkorn. Mennesker med fødevarefølsomhed eller allergi kan forstå denne forbindelse alt for godt, hvis man spiser en bestemt mad forårsager smerter eller sygdom i mave -tarmkanalen.
Den måde, en person spiser på, er også vigtig for fordøjelsessystemet og ernæring. At spise for hurtigt og ikke tygge mad grundigt, kan for eksempel gøre det meget vanskeligere for kroppen at fordøje endda sunde fødevarer. Dette kan betyde, at alle næringsstoffer ikke absorberes korrekt. Ernæringseksperter genAnbefales at sørge for at sætte sig ned og nyde en afslappet måltider, når det er muligt. Dette inkluderer typisk at sidde et andet sted end foran tv'et og tage små bid og tygge grundigt. Dette vil sikre bedre fordøjelse og næringsstofabsorption og kan forhindre halsbrand eller fordøjelsesbesvær senere.
En afbalanceret diæt er dog den største komponent i fordøjelsessystemet og ernæring. At spise en lang række sunde fødevarer sikrer, at kroppen har de vitaminer og mineraler, den har brug for for at fordøje og behandle fødevarer. Fødevarer med fuld korn såvel som frugt og grøntsager er også fyldt med fiber. Dette er en meget vigtig komponent i fordøjelsessystemet, da det hjælper med at bevæge affald langs mave -tarmkanalen og hjælper med absorptionen af alle andre næringsstoffer. Når man overvejer fordøjelsessystemet og ernæring, anbefaler nogle ernæringseksperter at tage probiotisk supplements såsom acidophilus eller bare spise yoghurt; Enten hjælper med at afbalancere de "sunde" bakterier i GI -kanalen og hjælpe med fordøjelsen.
Nogle mennesker finder også ud af, at forbindelsen mellem fordøjelsessystemet og ernæring kan forårsage problemer. At spise en usund diæt med en masse forarbejdede fødevarer og mættet fedt kan gøre fordøjelsen vanskeligere. Fødevarefølsomheder eller allergier, såsom laktose eller glutenintolerance, kan også forårsage smerter, maveforstyrrelse og andre fordøjelsesproblemer, og derfor finder nogle mennesker, at de er nødt til at skære disse ud af deres diæt helt. Det er vigtigt for alle at se forbindelsen mellem fordøjelsessystemet og ernæring og tage skridt til at løse eventuelle vedvarende problemer, da løbende fordøjelsesproblemer faktisk kan føre til underernæring og sygdom.