Was sind die häufigsten Nebenwirkungen mit hoher Proteindiät?
proteinische Diäten bestehen darin, eine erhöhte Menge an Protein zu konsumieren, um Gewicht zu verlieren oder Muskeln zu gewinnen. Neben dem Gewichtsverlust können die Nebenwirkungen von proteinischen Ernährung die Gesundheit eines Dieters beschädigen und zu langfristigen Folgen führen. Eine proteinreiche Diät kann den Blutdruck und den Cholesterinspiegel erhöhen und die Menge der notwendigen Nährstoffe im Körper abbauen. Schneller Gewichtsverlust kann auch den Stoffwechsel und die Nieren beschädigen.
Protein ist in einer Vielzahl von Quellen erhältlich, darunter Sojabohnen, Eier, Nüsse und Fleisch. Viele dieser Lebensmittel sind in gesättigtem Fett höher, da die meisten aus tierischen Quellen stammen. Erhöhte tierische Fette in der Ernährung erhöhen Blutcholesterinspiegel über die Zeit. Dies erhöht das Risiko blockierter Arterien.
Hypertonie oder Bluthochdruck ist mit proteinartigen Diäten verbunden. Lebensmittel, die aus tierischen Produkten stammen, haben tendenziell höhere Mengen an Natrium. Beispiele sind rotes Fleisch, Speck, Deli -Fleisch und Schinken. Mehr Natrium konsumieren-Reiche Lebensmittel erhöhen das Risiko einer Bluthochdruck erheblich und können den bereits bestehenden Bluthochdruck verschlimmern. Die Nebenwirkungen der Nieren von
Die Nebenwirkungen von proteinartigen Diät betreffen auch die Nieren. Nieren sind überarbeitet, wenn sie zu viel Protein konsumieren. Dies kann schädlich sein, wenn ein Dieter bereits vorbestehende Nierenprobleme hat. Die Nieren helfen natürlich dem Körper, Proteinabfälle zu beseitigen. Wenn die Menge an Protein zunimmt, fällt es den Nieren schwer, mit der Abfallwirtschaft Schritt zu halten.
Nach einer proteinartigen Diät über einen langen Zeitraum wird fast zwangsläufig zu chronischen Krankheiten des Herzens und der Nieren führen. Schlaganfall- und Typ -2 -Diabetes sind andere Krankheiten, die mit dieser Art von Ernährung verbunden sind. Diätetiker können Krebs entwickeln, weil nicht genügend tägliche Nährstoffe erhalten werden.
Einige proteinreiche Diäten beschränken auch die Menge an Kohlenhydraten, die in Verbindung mit einer erhöhten Proteinaufnahme konsumiert werden. KohlenhydratATEs sind in verschiedenen Arten von herzgesunden Lebensmitteln weit verbreitet, einschließlich einiger Obst, Gemüse, Vollkornbrot, Haferflocken, Kartoffeln und braunem Reis. Solche Lebensmittel haben auch einen hohen Fasergehalt, der im Darmtrakt einen Großteil erzeugt und das Risiko für Herzerkrankungen verringert. Faserreiche Lebensmittel helfen, den Blutdruck auszusetzen und wichtige Mineralien wie Magnesium und Kalium zu erhöhen. Einschränkende Faser- und Essential Mineralals stellt den Körper für Bluthochdruck ein.
Nebenwirkungen mit hoher Proteindiät können letztendlich langfristig zu einer Gewichtszunahme führen. Ein großes Gewicht zu schnell zu verlieren kann den eigenen Stoffwechsel stören. Der Stoffwechsel ist dafür verantwortlich, Kalorien und überschüssige Fette in Energie umzuwandeln. Der schnelle Gewichtsverlust verringert den Stoffwechsel auf ein so niedriges Niveau, dass der Körper nicht überschüssige Kalorien selbst verbrennen kann. Dies führt zu Gewichtszunahme.
Viele Gesundheitsexperten glauben, dass Nebenwirkungen mit proteinartigen Diät die Vorteile einer erhöhten Proteinaufnahme überwiegen. Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlenDiese Gewichtsverlust hoffnungsvollen wählen eine ausgewogene Ernährung, um anstelle einer proteinreichen Diät abzunehmen. Die Ergebnisse mögen nicht so schnell angesehen werden, aber es ist wahrscheinlicher, dass sie haften. Eine ausgewogene Ernährung könnte auch sicherstellen, dass eine Person eine optimale Gesundheit beibehält und gleichzeitig ihre Gewichtsverlustziele erreicht.