Jaké jsou nejčastější vedlejší účinky na dietu s vysokým obsahem bílkovin?
Dieta s vysokým obsahem bílkovin spočívá v konzumaci zvýšeného množství bílkovin pro hubnutí nebo získání svalu. Kromě úbytku hmotnosti mají vedlejší účinky s vysokým obsahem bílkovin potenciál poškodit zdraví dieteru a vést k dlouhodobým důsledkům. Dieta s vysokým obsahem bílkovin může zvýšit krevní tlak a hladinu cholesterolu a také vyčerpat množství nezbytných živin v těle. Rychlý úbytek hmotnosti může také poškodit metabolismus a ledviny.
Protein je k dispozici v různých zdrojích, včetně sójových fazolí, vajec, ořechů a masa. Mnoho z těchto potravin je vyšší v nasyceném tuku, protože většina pochází ze zvířecích zdrojů. Zvyšování živočišných tuků ve stravě zvyšuje přesčasy cholesterolu v krvi. To zvyšuje riziko blokovaných tepen.
Hypertenze nebo vysoký krevní tlak je spojena s dietou s vysokým obsahem bílkovin. Potraviny odvozené od živočišných produktů mají tendenci mít vyšší množství sodíku. Příklady zahrnují červené maso, slaninu, deli maso a šunka. Konzumace více sodíkuBohatá jídla významně zvyšují riziko vzniku hypertenze a mohou zhoršit již existující vysoký krevní tlak.
Vedlejší účinky na dietu s vysokým obsahem bílkovin také ovlivňují ledviny. Ledviny jsou přepracovány z konzumace příliš mnoho bílkovin. To může být škodlivé, pokud má dieter již existující problémy s ledvinami. Ledviny přirozeně pomáhají tělu eliminovat proteinové odpady. Jak se množství proteinu zvyšuje, ledviny mají obtížné udržovat krok s nakládáním s odpady.
Po stravě s vysokým obsahem bílkovin po dlouhou dobu povede téměř nevyhnutelně k chronickým onemocněním srdce a ledvin. Cytínky a diabetes 2. typu jsou další onemocnění spojená s tímto typem stravy. Dietery mohou vyvinout rakovinu v důsledku nedostatek denních živin.
Některá strava s vysokým obsahem bílkovin také omezují množství uhlohydrátů spotřebovaných ve spojení se zvýšeným příjmem bílkovin. UhlohydrAtes převládají u různých typů srdečních potravin, včetně některých ovoce, zeleniny, celozrnného chleba, ovesných vloček, brambor a hnědé rýže. Takové potraviny mají také vysoký obsah vláken, který vytváří objem ve střevním traktu a snižuje riziko srdečních chorob. Potraviny bohaté na vlákniny pomáhají vyrovnat krevní tlak a zvyšovat životně důležité minerály, jako je hořčík a draslík. Omezení vlákniny a základních minerálů nastaví tělo pro hypertenzi.
Vedlejší účinky s vysokým obsahem bílkovin by mohly nakonec z dlouhodobého hlediska způsobit přírůstek na váze. Ztráta příliš rychlého množství váhy může narušit něčí metabolismus. Metabolismus je zodpovědný za přeměnu kalorií a přebytečných tuků na energii. Rychlý úbytek hmotnosti snižuje metabolismus na tak nízkou úroveň, že tělo nemůže spalovat přebytečné kalorie samo o sobě. To má za následek přibývání na váze.
Mnoho odborníků na zdraví se domnívá, že vedlejší účinky s vysokým obsahem bílkovin převažují nad výhodami zvýšeného příjmu bílkovin. Většina odborníků na výživu doporučujeNaděje na hubnutí si vybírají vyváženou stravu, která zhubne místo diety s vysokým obsahem bílkovin. Výsledky nemusí být považovány za tak rychle, ale je pravděpodobnější, že se budou držet. Vyvážená strava může také zajistit, aby si člověk udržoval optimální zdraví a zároveň dosáhl svých cílů na hubnutí.