最も一般的な高タンパク食事の副作用は何ですか？

高タンパク質の食事は、体重を減らすか筋肉を増やすためにタンパク質の量を消費することで構成されています。減量とは別に、高タンパク質の食事副作用は、ダイエットの健康に損傷を与え、長期的な結果につながる可能性があります。高タンパク質の食事は、血圧とコレステロール値を上げ、体内に必要な栄養素の量を枯渇させる可能性があります。急速な減量は、代謝や腎臓も損傷する可能性があります。

タンパク質は、大豆、卵、ナッツ、肉など、さまざまなソースで入手できます。 これらの食品の多くは、ほとんどが動物源に由来するため、飽和脂肪が多いです。食事中の動物脂肪を増やすと、血液コレステロールが残業します。これにより、ブロックされた動脈のリスクが高まります。

高血圧、または高血圧は、高タンパク質の食事に関連しています。動物製品に由来する食品は、ナトリウムの量が多い傾向があります。例には、赤身の肉、ベーコン、デリ肉、ハムが含まれます。より多くのナトリウムを消費する - 豊富な食品は、高血圧を発症するリスクを大幅に増加させ、既存の高血圧を悪化させる可能性があります。

高タンパク食副作用も腎臓に影響します。腎臓はあまりにも多くのタンパク質を消費することで過労しています。これは、ダイエットが既存の腎臓の問題を抱えている場合、有害な場合があります。腎臓は自然に体がタンパク質廃棄物を排除するのに役立ちます。タンパク質の量が増えると、腎臓は廃棄物管理に追いつくのに苦労しています。

長期間にわたって高タンパク質の食事に続いて、ほとんど必然的に心臓と腎臓の慢性疾患につながります。脳卒中と2型糖尿病は、このタイプの食事に関連する他の病気です。ダイエットは、毎日の栄養素を十分に摂取していない結果として癌を発症する可能性があります。

一部の高タンパク質食は、タンパク質摂取量の増加と併せて消費される炭水化物の量も制限しています。 Carbohydrいくつかの果物、野菜、全粒パン、オートミール、ジャガイモ、玄米など、さまざまな種類の心臓の健康な食品でATEが流行しています。このような食品には、腸管にかさばりを生み出し、心臓病のリスクを軽減する高い繊維含有量もあります。繊維が豊富な食品は、血圧を平準化し、マグネシウムやカリウムなどの重要な鉱物を増加させます。繊維と必須ミネラルを制限すると、高血圧のために体が設定されます。

高タンパク質の食事副作用は、最終的に長期的に体重増加を引き起こす可能性があります。大量の体重を速すぎると、代謝を混乱させることができます。代謝は、カロリーと過剰脂肪をエネルギーに変換する原因です。急速な減量は、代謝を低レベルに減らし、体がそれ自体で過剰なカロリーを消費できない。これにより、体重増加が生じます。

多くの健康の専門家は、高タンパク質の食事の副作用がタンパク質摂取量の増加の利点を上回ると考えています。ほとんどの栄養士はお勧めしますその減量の希望者は、高タンパク質の食事の代わりに体重を減らすためにバランスのとれた食事を選びます。結果は速く見られないかもしれませんが、それらは固執する可能性が高くなります。バランスの取れた食事は、人が体重減少の目標を達成しながら最適な健康を維持することも保証する場合があります。