Hva er de vanligste bivirkningene med høy protein?

dietter med høy protein består av å konsumere en økt mengde protein for å gå ned i vekt eller få muskler. Bortsett fra vekttap, har bivirkninger med høy protein diett potensial til å skade en dieters helse og føre til langsiktige konsekvenser. Et diett med høyt protein kan øke blodtrykk og kolesterolnivå samt tømme mengden nødvendige næringsstoffer i kroppen. Rask vekttap kan også skade metabolismen og nyrene.

Protein er tilgjengelig i en rekke kilder, inkludert soyabønner, egg, nøtter og kjøtt. Mange av disse matvarene er høyere i mettet fett, fordi de fleste er avledet fra dyrekilder. Å øke animalsk fett i kostholdet øker blodkolesterolet overtid. Dette øker risikoen for blokkerte arterier.

Hypertensjon, eller høyt blodtrykk, er assosiert med dietter med høy protein. Mat som er avledet fra animalske produkter har en tendens til å ha større mengder natrium. Eksempler inkluderer rødt kjøtt, bacon, deli kjøtt og skinke. Forbruker mer natrium-Rik mat øker risikoen for å utvikle hypertensjon betydelig og kan forverre eksisterende høyt blodtrykk.

Bivirkninger med høy protein diett påvirker også nyrene. Nyrer er overarbeidet fra å konsumere for mye protein. Dette kan være skadelig hvis en dieter har eksisterende nyreproblemer. Nyrene hjelper naturlig kroppen med å eliminere proteinavfall. Når mengden protein øker, har nyrene en vanskelig tid med å følge med avfallshåndtering.

Å følge et proteinrikt kosthold over lang tid vil nesten uunngåelig føre til kroniske sykdommer i hjertet og nyrene. Hjerneslag og diabetes type 2 er andre sykdommer assosiert med denne typen kosthold. Forbindelser kan utvikle kreft som et resultat av ikke å få nok daglige næringsstoffer.

Noen dietter med høy protein begrenser også mengden karbohydrater som konsumeres i forbindelse med økt proteininntak. KarbohydrATES er utbredt i forskjellige typer hjerte-sunne matvarer, inkludert litt frukt, grønnsaker, fullkornsbrød, havregryn, poteter og brun ris. Slike matvarer har også et høyt fiberinnhold som skaper bulk i tarmsystemet og reduserer risikoen for hjertesykdom. Fiberrike matvarer hjelper til med å utnytte blodtrykket og øke viktige mineraler, som magnesium og kalium. Begrensende fiber og essensielle mineraler setter kroppen opp for hypertensjon.

Bivirkninger med høy protein diett kan til slutt forårsake vektøkning på lang sikt. Å miste en stor mengde vekt for raskt kan forstyrre metabolismen. Metabolismen er ansvarlig for å konvertere kalorier og overflødig fett til energi. Rask vekttap reduserer metabolismen til et så lavt nivå at kroppen ikke kan forbrenne overflødig kalorier på egen hånd. Dette resulterer i vektøkning.

Mange helseeksperter mener at bivirkninger med høy protein diett oppveier fordelene med økt proteininntak. De fleste ernæringsfysiologer anbefalerAt vekttap håpefulle velger et balansert kosthold for å gå ned i vekt i stedet for et proteinrikt kosthold. Resultatene blir kanskje ikke sett på like raskt, men det er mer sannsynlig at de holder seg. Et balansert kosthold kan også sikre at en person opprettholder optimal helse mens han oppnår sine mål for vekttap.