Quais são os efeitos colaterais da dieta mais comum de alta proteína?

Dietas de alta proteína consistem em consumir uma quantidade aumentada de proteína para perder peso ou ganhar músculo. Além da perda de peso, os efeitos colaterais da dieta rica em proteínas têm o potencial de danificar a saúde de um dieter e levar a consequências a longo prazo. Uma dieta rica em proteínas pode aumentar a pressão arterial e os níveis de colesterol, além de esgotar a quantidade de nutrientes necessários no corpo. A rápida perda de peso também pode danificar o metabolismo e os rins.

A proteína está disponível em uma variedade de fontes, incluindo feijão de soja, ovos, nozes e carne. Muitos desses alimentos são mais altos em gordura saturada, porque a maioria é derivada de fontes animais. O aumento das gorduras animais na dieta aumenta o colesterol do sangue horas extras. Isso aumenta o risco de artérias bloqueadas.

A hipertensão, ou pressão alta, está associada a dietas de alta proteína. Os alimentos derivados de produtos de origem animal tendem a ter maiores quantidades de sódio. Exemplos incluem carne vermelha, bacon, delicatessen e presunto. Consumindo mais sódioOs alimentos ricos aumentam significativamente o risco de desenvolver hipertensão e podem piorar a pressão alta pré-existente.

Os efeitos colaterais da dieta rica em proteínas também afetam os rins. Os rins são sobrecarregados de consumir muita proteína. Isso pode ser prejudicial se um dieter tiver problemas renais pré-existentes. Os rins naturalmente ajudam o corpo a eliminar os resíduos de proteínas. À medida que a quantidade de proteína aumenta, os rins têm dificuldade em acompanhar o gerenciamento de resíduos.

Após uma dieta rica em proteínas por um longo período de tempo, quase inevitavelmente levará a doenças crônicas do coração e dos rins. O derrame e o diabetes tipo 2 são outras doenças associadas a esse tipo de dieta. Dieters podem desenvolver câncer como resultado de não obter nutrientes diários suficientes.

Algumas dietas de alta proteína também restringem a quantidade de carboidratos consumidos em conjunto com o aumento da ingestão de proteínas. CarboidrõesOs atos são predominantes em vários tipos de alimentos saudáveis ​​para o coração, incluindo algumas frutas, legumes, pão integral, aveia, batatas e arroz integral. Esses alimentos também têm um alto teor de fibras que cria a granel no trato intestinal e reduz o risco de doenças cardíacas. Os alimentos ricos em fibras ajudam a nivelar a pressão arterial e a aumentar os minerais vitais, como magnésio e potássio. Limitar a fibra e os minerais essenciais define o corpo para a hipertensão.

Os efeitos colaterais da dieta de alta proteína podem causar ganho de peso a longo prazo. Perder uma grande quantidade de peso muito rapidamente pode atrapalhar o metabolismo. O metabolismo é responsável por converter calorias e excesso de gorduras em energia. A rápida perda de peso diminui o metabolismo para um nível tão baixo que o corpo não pode queimar o excesso de calorias por conta própria. Isso resulta em ganho de peso.

Muitos especialistas em saúde acreditam que os efeitos colaterais da dieta rica em proteínas superam os benefícios do aumento da ingestão de proteínas. A maioria dos nutricionistas recomendaEsses esperançosos da perda de peso escolhem uma dieta equilibrada para perder peso em vez de uma dieta rica em proteínas. Os resultados podem não ser vistos tão rápidos, mas são mais propensos a ficar. Uma dieta equilibrada também pode garantir que uma pessoa mantenha a saúde ideal enquanto atinge suas metas de perda de peso.