Quali sono gli effetti collaterali più comuni della dieta ad alto contenuto proteico?
Le diete ad alte proteine consistono nel consumo di una maggiore quantità di proteine per perdere peso o guadagnare muscoli. A parte la perdita di peso, gli effetti collaterali della dieta ad alto contenuto proteico hanno il potenziale per danneggiare la salute di una dieta e portare a conseguenze a lungo termine. Una dieta ad alto contenuto proteico può aumentare i livelli di pressione sanguigna e colesterolo, nonché esaurire la quantità di nutrienti necessari nel corpo. La rapida perdita di peso può anche danneggiare il metabolismo e i reni.
La proteina è disponibile in una varietà di fonti, tra cui semi di soia, uova, noci e carne. Molti di questi alimenti sono più alti nei grassi saturi, perché la maggior parte deriva da fonti animali. L'aumento dei grassi animali nella dieta aumenta gli straordinari del colesterolo nel sangue. Ciò aumenta il rischio di arterie bloccate.
L'ipertensione, o ipertensione, è associata a diete ad alte proteine. Gli alimenti derivati da prodotti animali tendono ad avere maggiori quantità di sodio. Esempi includono carne rossa, pancetta, carni per gastronomia e prosciutto. Consumare più sodio-Gli alimenti ricchi aumentano significativamente il rischio di sviluppare ipertensione e possono peggiorare la pressione arteriosa preesistente.
Gli effetti collaterali della dieta ad alta proteina influenzano anche i reni. I reni sono sovraccarichi di consumo troppe proteine. Questo può essere dannoso se un dieter ha problemi renali preesistenti. I reni aiutano naturalmente il corpo a eliminare i rifiuti proteici. All'aumentare della quantità di proteine, i reni hanno difficoltà a tenere il passo con la gestione dei rifiuti.
A seguito di una dieta ad alto contenuto proteico per un lungo periodo di tempo porterà quasi inevitabilmente a malattie croniche del cuore e dei reni. L'ictus e il diabete di tipo 2 sono altre malattie associate a questo tipo di dieta. Le dietezze potrebbero sviluppare il cancro a causa di non ottenere abbastanza nutrienti quotidiani.
Alcune diete ad alte proteine limitano anche la quantità di carboidrati consumati in combinazione con un aumento dell'assunzione di proteine. CarboidroGli ATES sono prevalenti in vari tipi di cibi sani per il cuore, tra cui alcuni frutti, verdure, pane a grana integrale, farina d'avena, patate e riso integrale. Tali alimenti hanno anche un alto contenuto di fibre che crea ingombranti nel tratto intestinale e riduce il rischio di malattie cardiache. Gli alimenti ricchi di fibre aiutano a livellare la pressione sanguigna e aumentare i minerali vitali, come magnesio e potassio. Limitare le fibre e i minerali essenziali impostano il corpo per l'ipertensione.
Gli effetti collaterali della dieta ad alto contenuto proteico potrebbero in definitiva causare un aumento di peso a lungo termine. Perdere una grande quantità di peso troppo rapidamente può interrompere il proprio metabolismo. Il metabolismo è responsabile della conversione di calorie e grassi in eccesso in energia. La rapida perdita di peso riduce il metabolismo a un livello così basso che il corpo non può bruciare calorie in eccesso da solo. Ciò si traduce in aumento di peso.
Molti esperti di salute ritengono che gli effetti collaterali della dieta ad alto contenuto proteico superino i benefici dell'aumento dell'assunzione di proteine. La maggior parte dei nutrizionisti lo raccomandaQuelle speranze per la perdita di peso scelgono una dieta equilibrata per perdere peso anziché una dieta ad alto contenuto di proteine. I risultati potrebbero non essere visti come veloci, ma hanno maggiori probabilità di rimanere. Una dieta equilibrata potrebbe anche garantire che una persona mantenga una salute ottimale raggiungendo i suoi obiettivi di perdita di peso.