가장 일반적인 고 단백질 다이어트 부작용은 무엇입니까?

고 단백질 다이어트는 체중 감량 또는 근육을 얻기 위해 단백질의 양을 섭취하는 것으로 구성됩니다. 체중 감량 외에도 고 단백질 다이어트 부작용은 다이어트 자의 건강을 손상시키고 장기적인 결과를 초래할 가능성이 있습니다. 고 단백질식이는 혈압과 콜레스테롤 수치를 증가시키고 신체의 필요한 영양소의 양을 고갈시킬 수 있습니다. 빠른 체중 감량은 또한 신진 대사와 신장을 손상시킬 수 있습니다.

단백질은 콩, 계란, 견과류 및 고기를 포함한 다양한 공급원에서 제공됩니다. 이 음식들 중 다수는 포화 지방이 더 높습니다. 대부분은 동물원에서 유래하기 때문입니다. 식이에서 동물성 지방이 증가하면 혈액 콜레스테롤 초과 근무가 발생합니다. 이것은 차단 동맥의 위험을 증가시킵니다.

고혈압 또는 고혈압은 고 단백질식이와 관련이 있습니다. 동물성 제품에서 파생 된 식품은 더 많은 양의 나트륨을 갖는 경향이 있습니다. 예를 들어 붉은 고기, 베이컨, 델리 고기 및 햄이 있습니다. 더 많은 나트륨 소비-풍부한 식품은 고혈압 발병 위험을 크게 증가시키고 기존 고혈압을 악화시킬 수 있습니다.

고 단백질 다이어트 부작용도 신장에 영향을 미칩니다. 신장은 너무 많은 단백질을 소비하여 과로합니다. 다이어트자가 기존 신장 문제를 겪고 있다면 이것은 해로울 수 있습니다. 신장은 자연적으로 신체가 단백질 폐기물을 제거하는 데 도움이됩니다. 단백질의 양이 증가함에 따라 신장은 폐기물 관리를 따라 잡는 데 어려움을 겪습니다.

오랜 기간 동안 고 단백질 다이어트에 이어 심장과 신장의 만성 질환이 발생할 수 있습니다. 뇌졸중과 제 2 형 당뇨병은 이러한 유형의식이 요법과 관련된 다른 질병입니다. 다이어트자는 일일 영양소를 충분히 얻지 못한 결과로 암이 발생할 수 있습니다.

일부 고 단백질식이는 또한 증가 된 단백질 섭취와 함께 소비되는 탄수화물의 양을 제한합니다. 카보 하이드ATES는 과일, 야채, 곡물 빵, 오트밀, 감자 및 현미를 포함하여 다양한 종류의 심장 건강에 좋은 음식에서 널리 퍼져 있습니다. 이러한 식품은 또한 장 섬유 함량을 가지고있어 장에서 대량을 생성하고 심장병의 위험을 줄입니다. 섬유질이 풍부한 식품은 혈압을 높이고 마그네슘 및 칼륨과 같은 중요한 미네랄을 증가시킵니다. 섬유질과 필수 미네랄을 제한하는 것은 고혈압을 위해 몸을 설정합니다.

고 단백질 다이어트 부작용은 궁극적으로 장기적으로 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 많은 양의 체중을 너무 빨리 잃으면 신진 대사를 방해 할 수 있습니다. 신진 대사는 칼로리와 과도한 지방을 에너지로 전환하는 데 도움이됩니다. 빠른 체중 감량은 신진 대사를 낮은 수준으로 감소시킵니다. 이로 인해 체중 증가가 발생합니다.

많은 건강 전문가들은 고 단백질 다이어트 부작용이 단백질 섭취 증가의 이점을 능가한다고 생각합니다. 대부분의 영양사는 권장합니다그 체중 감량 희망은 고 단백질 다이어트 대신 체중 감량을 위해 균형 잡힌 식단을 선택합니다. 결과는 빠르게 보이지 않을 수도 있지만 고정 될 가능성이 높습니다. 균형 잡힌식이 요법은 또한 사람이 체중 감량 목표를 달성하면서 최적의 건강을 유지하도록 할 수 있습니다.