Vilka är de vanligaste biverkningarna med hög protein?

Högproteindieter består av att konsumera en ökad mängd protein för att gå ner i vikt eller få muskler. Bortsett från viktminskning har biverkningar med hög protein potential att skada en dieters hälsa och leda till långsiktiga konsekvenser. En högproteindiet kan öka blodtrycket och kolesterolnivån samt tappa mängden nödvändiga näringsämnen i kroppen. Snabb viktminskning kan också skada metabolismen och njurarna.

protein finns i olika källor, inklusive sojabönor, ägg, nötter och kött. Många av dessa livsmedel är högre i mättat fett, eftersom de flesta härstammar från djurkällor. Ökande djurfetter i kosten höjer övertid för blodkolesterol. Detta ökar risken för blockerade artärer.

hypertoni, eller högt blodtryck, är associerat med högproteindieter. Livsmedel härrörande från animaliska produkter tenderar att ha högre mängder natrium. Exempel inkluderar rött kött, bacon, deli kött och skinka. Konsumerar mer natrium-Rika livsmedel ökar avsevärt risken för att utveckla hypertoni och kan förvärra befintligt högt blodtryck.

biverkningar med hög protein diet påverkar också njurarna. Njurar är överarbetade från att konsumera för mycket protein. Detta kan vara skadligt om en dieter har befintliga njurproblem. Njurarna hjälper naturligtvis kroppen att eliminera proteinavfall. När mängden protein ökar har njurarna svårt att hålla jämna steg med avfallshantering.

Att följa en högproteindiet under en lång tid kommer nästan oundvikligen att leda till kroniska sjukdomar i hjärtat och njurarna. Stroke och typ 2 -diabetes är andra sjukdomar förknippade med denna typ av diet. Dieters kan utveckla cancer till följd av att de inte får tillräckligt med dagliga näringsämnen.

Vissa proteindieter begränsar också mängden kolhydrater som konsumeras i samband med ökat proteinintag. KolhydrATES är vanlig i olika typer av hjärtfriska livsmedel, inklusive vissa frukter, grönsaker, fullkornsbröd, havregryn, potatis och brunt ris. Sådana livsmedel har också ett högt fiberinnehåll som skapar bulk i tarmkanalen och minskar risken för hjärtsjukdomar. Fiberrika livsmedel hjälper till att jämföra blodtrycket och öka vitala mineraler, såsom magnesium och kalium. Begränsning av fiber och viktiga mineraler ställer upp kroppen för hypertoni.

biverkningar med hög protein kan i slutändan orsaka viktökning på lång sikt. Att förlora en stor mängd vikt för snabbt kan störa ens metabolism. Metabolismen ansvarar för att konvertera kalorier och överflödigt fetter till energi. Snabb viktminskning minskar metabolismen till en så låg nivå att kroppen inte kan förbränna överskottskalorier på egen hand. Detta resulterar i viktökning.

Många hälsoexperter tror att biverkningar med hög protein är uppväger fördelarna med ökat proteinintag. De flesta näringsläkare rekommenderarDen viktminskningen hoppfulla väljer en balanserad diet för att gå ner i vikt istället för en högproteindiet. Resultaten kanske inte ses så snabbt, men de är mer benägna att hålla fast. En balanserad diet kan också säkerställa att en person upprätthåller optimal hälsa samtidigt som han uppnår sina viktminskningsmål.