Quels sont les effets secondaires du régime riche en protéines les plus courants?
Les régimes riches en protéines consistent à consommer une quantité accrue de protéines pour perdre du poids ou gagner des muscles. Outre la perte de poids, les effets secondaires riches en protéines ont le potentiel de endommager la santé d'une diète et de conduire à des conséquences à long terme. Un régime riche en protéines peut augmenter la pression artérielle et le taux de cholestérol ainsi que d'épuiser la quantité de nutriments nécessaires dans le corps. La perte de poids rapide peut également endommager le métabolisme et les reins.
La protéine est disponible dans une variété de sources, y compris les haricots de soja, les œufs, les noix et la viande. Beaucoup de ces aliments sont plus élevés dans les graisses saturées, car la plupart sont dérivées de sources animales. L'augmentation des graisses animales dans le régime alimentaire augmente le cholestérol sanguin. Cela augmente le risque d'artères bloquées.
L'hypertension, ou l'hypertension artérielle, est associée à des régimes riches en protéines. Les aliments dérivés des produits d'origine animale ont tendance à avoir des quantités plus élevées de sodium. Les exemples incluent la viande rouge, le bacon, les charcuterie et le jambon. Consommant plus de sodium-Les aliments riches augmentent considérablement le risque de développer une hypertension et peuvent aggraver l'hypertension artérielle préexistante.
Les effets secondaires du régime riche en protéines affectent également les reins. Les reins sont surchargés de consommation trop de protéines. Cela peut être préjudiciable si une diète a des problèmes rénaux préexistants. Les reins aident naturellement le corps à éliminer les déchets protéiques. À mesure que la quantité de protéines augmente, les reins ont du mal à suivre la gestion des déchets.
, à la suite d'un régime riche en protéines sur une longue période, entraînera presque inévitablement des maladies chroniques du cœur et des reins. L'AVC et le diabète de type 2 sont d'autres maladies associées à ce type de régime. Les personnes à la diète peuvent développer un cancer en raison de ne pas obtenir suffisamment de nutriments quotidiens.
Certains régimes riches en protéines restreignent également la quantité de glucides consommés en conjonction avec une augmentation de l'apport en protéines. GlucidesLes AT sont répandus dans divers types d'aliments sains pour le cœur, y compris des fruits, des légumes, du pain à grains entiers, de la farine d'avoine, des pommes de terre et du riz brun. Ces aliments ont également une teneur élevée en fibres qui crée un volume dans le tractus intestinal et réduit le risque de maladie cardiaque. Les aliments riches en fibres aident à niveler la pression artérielle et à augmenter les minéraux vitaux, comme le magnésium et le potassium. Limiter les fibres et les minéraux essentiels définissent le corps pour l'hypertension.
Les effets secondaires du régime riche en protéines pourraient finalement provoquer une prise de poids à long terme. Perdre une grande quantité de poids trop rapidement peut perturber son métabolisme. Le métabolisme est responsable de la conversion des calories et de l'excès de graisses en énergie. La perte de poids rapide diminue le métabolisme à un niveau si bas que le corps ne peut pas brûler en excès de calories en soi. Il en résulte une prise de poids.
De nombreux experts en santé estiment que les effets secondaires riches en protéines l'emportent sur les avantages d'une augmentation de l'apport en protéines. La plupart des nutritionnistes recommandentCes espoirs de perte de poids choisissent une alimentation équilibrée pour perdre du poids au lieu d'un régime riche en protéines. Les résultats peuvent ne pas être considérés comme rapidement, mais ils sont plus susceptibles de rester. Une alimentation équilibrée pourrait également garantir qu'une personne maintient une santé optimale tout en atteignant ses objectifs de perte de poids.