Jakie są najczęstsze skutki uboczne diety wysokobiałkowej?

Diety wysokobiałkowe polegają na spożyciu zwiększonej ilości białka w celu schudnięcia lub zyskania mięśni. Oprócz utraty wagi, skutki uboczne diety wysokobiałkowej mogą potencjalnie uszkodzić zdrowie dietetyka i doprowadzić do długoterminowych konsekwencji. Dieta wysokobiałkowa może zwiększyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także wyczerpać ilość niezbędnych składników odżywczych w organizmie. Szybka utrata masy ciała może również uszkodzić metabolizm i nerki.

Białko jest dostępne w różnych źródłach, w tym ziaren sojowych, jajach, orzechach i mięsie. Wiele z tych pokarmów jest wyższe w tłuszczach nasyconych, ponieważ większość pochodzi ze źródeł zwierząt. Zwiększenie tłuszczów zwierzęcych w diecie podnosi poziom cholesterolu we krwi. Zwiększa to ryzyko zablokowanych tętnic.

Nadciśnienie tętnicze lub wysokie ciśnienie krwi jest związane z dietą wysokobiałkową. Żywność pochodząca z produktów pochodzenia zwierzęcego zwykle ma większe ilości sodu. Przykłady obejmują czerwone mięso, boczek, mięso delikatesowe i szynkę. Spożywanie więcej sodu-Bogate pokarmy znacznie zwiększa ryzyko rozwoju nadciśnienia i może pogorszyć wcześniej wysokie ciśnienie krwi.

Działania uboczne diety wysokobiałkowej wpływają również na nerki. Nerki są przepracowane od spożywania zbyt dużej ilości białka. Może to być szkodliwe, jeśli dieter ma wcześniej istniejące problemy z nerkami. Nerki naturalnie pomagają organizmowi wyeliminować odpady białkowe. Wraz ze wzrostem ilości białka nerki mają trudności z nadążeniem z gospodarki odpadami.

Zgodnie z dietą wysokobiałkową przez długi czas prawie nieuchronnie doprowadzi do przewlekłych chorób serca i nerek. Udar i cukrzyca typu 2 to inne choroby związane z tego rodzaju dietą. Dietetycy mogą rozwinąć raka w wyniku braku wystarczającej liczby codziennych składników odżywczych.

Niektóre diety wysokobiałkowe ograniczają również ilość węglowodanów spożywanych w połączeniu ze zwiększonym spożyciem białka. WęglowodanyATE są powszechne w różnych rodzajach żywności zdrowej serca, w tym w niektórych owocach, warzywach, chleba pełnoziarnistym, płatkom owsianym, ziemniakom i brązowym ryżem. Takie pokarmy mają również wysoką zawartość błonnika, która powoduje masę w przewodzie pokarmowym i zmniejsza ryzyko chorób serca. Żywność bogata w błonnik pomaga wyrównać ciśnienie krwi i zwiększać istotne minerały, takie jak magnez i potas. Ograniczenie włókien i niezbędnych minerałów ustawia ciało na nadciśnienie.

Skutki uboczne diety wysokobiałkowej mogą ostatecznie spowodować przyrost masy ciała w perspektywie długoterminowej. Zbyt szybko utrata dużej wagi może zakłócać metabolizm. Metabolizm jest odpowiedzialny za przekształcanie kalorii i nadmiar tłuszczów w energię. Szybka utrata masy ciała zmniejsza metabolizm do tak niskiego poziomu, że ciało nie może spalić nadmiaru kalorii samodzielnie. Powoduje to przyrost masy ciała.

Wielu ekspertów ds. Zdrowia uważa, że ​​skutki uboczne diety wysokobiałkowej przeważają nad korzyściami ze zwiększonego spożycia białka. Większość dietetyków zalecaTa nadzieja na odchudzanie wybierają zrównoważoną dietę, aby schudnąć zamiast diety wysokobiałkowej. Wyniki mogą nie być postrzegane jako szybkie, ale częściej się trzymają. Zrównoważona dieta może również zapewnić, że dana osoba utrzyma optymalne zdrowie, jednocześnie osiągając swoje cele odchudzania.