Wat zijn de meest voorkomende bijwerkingen met high-eiwit dieet?
Diëten met een eiwitrijke eiwit bestaan uit het consumeren van een verhoogde hoeveelheid eiwitten om af te vallen of spieren te winnen. Afgezien van gewichtsverlies, hebben bijwerkingen met een eiwitrijke dieet het potentieel om de gezondheid van een dieter te beschadigen en te leiden tot langdurige gevolgen. Een eiwitrijk dieet kan de bloeddruk en het cholesterolgehalte verhogen en de hoeveelheid noodzakelijke voedingsstoffen in het lichaam uitputten. Snel gewichtsverlies kan ook het metabolisme en de nieren beschadigen.
Eiwit is verkrijgbaar in verschillende bronnen, waaronder sojabonen, eieren, noten en vlees. Veel van deze voedingsmiddelen zijn hoger in verzadigd vet, omdat de meeste zijn afgeleid van dierenbronnen. Het vergroten van diervetten in het dieet verhoogt de overuren van bloedcholesterol. Dit verhoogt het risico op geblokkeerde slagaders.
Hypertensie of hoge bloeddruk wordt geassocieerd met eiwitrijke diëten. Voedingsmiddelen afgeleid van dierlijke producten hebben meestal hogere hoeveelheden natrium. Voorbeelden zijn rood vlees, spek, deli -vlees en ham. Meer natrium consumerenRijk voedsel verhoogt het risico op het ontwikkelen van hypertensie aanzienlijk en kan reeds bestaande hoge bloeddruk verergeren.
Bijwerkingen met een eiwitrijke dieet hebben ook invloed op de nieren. Nieren zijn overwerkt van het consumeren van teveel eiwitten. Dit kan schadelijk zijn als een dieter reeds bestaande nierproblemen heeft. De nieren helpen het lichaam natuurlijk eiwitafval te elimineren. Naarmate de hoeveelheid eiwitten toeneemt, hebben de nieren het moeilijk om afvalbeheer bij te houden.
Het volgen van een eiwitrijk dieet gedurende een lange periode zal bijna onvermijdelijk leiden tot chronische ziekten van het hart en de nieren. Beroertjes en type 2 diabetes zijn andere ziekten geassocieerd met dit type dieet. Dieters kunnen kanker ontwikkelen als gevolg van het niet krijgen van voldoende dagelijkse voedingsstoffen.
Sommige eiwitrijke diëten beperken ook de hoeveelheid koolhydraten die worden geconsumeerd in combinatie met verhoogde eiwitinname. KoolhydrATE's komen voor in verschillende soorten hart-gezond voedsel, waaronder wat fruit, groenten, volkorenbrood, havermout, aardappelen en bruine rijst. Dergelijke voedingsmiddelen hebben ook een hoog vezelgehalte dat bulk in het darmkanaal creëert en het risico op hartaandoeningen vermindert. Vezelrijk voedsel helpt de bloeddruk te leveren en vitale mineralen te verhogen, zoals magnesium en kalium. Beperking van vezels en essentiële mineralen stelt het lichaam op voor hypertensie.
Bijwerkingen met een eiwitrijke dieet kunnen uiteindelijk op de lange termijn gewichtstoename veroorzaken. Het te snel verliezen van een grote hoeveelheid gewicht kan iemands metabolisme verstoren. Het metabolisme is verantwoordelijk voor het omzetten van calorieën en overtollige vetten in energie. Snel gewichtsverlies vermindert het metabolisme tot zo'n laag niveau dat het lichaam op zichzelf geen overtollige calorieën kan verbranden. Dit resulteert in gewichtstoename.
Veel gezondheidsexperts zijn van mening dat bijwerkingen met een eiwitrijke dieet opwegen tegen de voordelen van verhoogde eiwitinname. De meeste voedingsdeskundigen raden het aanDie hoopvolle gewichtsverlies kiezen voor een uitgebalanceerd dieet om af te vallen in plaats van een eiwitrijk dieet. Resultaten worden mogelijk niet zo snel gezien, maar ze blijven vaker blijven hangen. Een uitgebalanceerd dieet kan er ook voor zorgen dat een persoon een optimale gezondheid handhaaft en tegelijkertijd zijn of haar doelen voor gewichtsverlies behaalt.