Co to jest medytacja dwuuszna?
Po odkryciu w 1839 r., Że impulsy dźwiękowe mogą mieć wpływ na aktywność fal mózgowych, medytacja dwuuszna stała się popularnym narzędziem wspomagającym relaksację. Technika polega na dostarczeniu użytkownikowi dwóch różnych strumieni audio, jednego do lewego ucha, a drugiego do prawego. Nazwa wywodzi się z praktyki używania dwóch bi - strumieni sygnałów słuchowych lub słuchowych w celu zainicjowania stanu medytacyjnego. Ponieważ mózg nie jest w stanie dokładnie rozróżnić dwóch ścieżek audio, powstaje wrażenie stabilnego rytmicznego rytmu.
Medytacja dwuuszna wykorzystuje ośrodek słuchowy znany jako dudnienia różnicowe. Mówiąc prosto, te ścieżki dźwiękowe zachęcają mózg do wejścia w jeden z czterech stanów częstotliwości. Każdy stan częstotliwości jest powiązany z tym, co robi ciało w określonym czasie, i zachęcając mózg do wejścia w te stany, łatwiej jest zainicjować stan medytacji niż przy użyciu bardziej powszechnych technik medytacji. Stany częstotliwości mózgu, które mogą być wyzwalane poprzez medytację obuuszną, znane są jako stany alfa, beta, delta i theta.
Najczęstszą częstotliwością, na której działa mózg, jest beta. Przy tej częstotliwości mózg jest uważany za czujny i aktywny jak w godzinach przebudzenia. Stan alfa występuje w okresach relaksu.
Pozostając wystarczająco czujnym, aby zareagować w razie potrzeby, mózg może nadal podejmować działania w tym stanie. Częstotliwość alfa zrodziła powszechny termin „ sen alfa”, który odnosi się do czasów, w których dana osoba wykonuje jakąś czynność, a mimo to niewiele jej przypomina. Sen alfa może najczęściej występować podczas monotonnych czynności, które są podejmowane regularnie i czasami mogą powodować potencjalnie niebezpieczne sytuacje, na przykład podczas jazdy.
Większość dwuusznych sekwencji medytacyjnych rozpocznie się od doprowadzenia mózgu do częstotliwości alfa i przejścia do stanu theta. Częstotliwość theta jest kluczowym stanem medytacyjnym, ponieważ jest dominującą częstotliwością mózgu podczas snów. W tym stanie ludzie podczas medytacji mogą doświadczać halucynacji lub wizji. Ostatnią częstotliwością jest stan delta, który występuje podczas głębokiego snu.
Aby odnieść sukces w obuusznej medytacji, jednostka musi nadal ignorować wzorce myślowe i oddzielić się od nadrzędnych uczuć, aby wejść w stan medytacji. Zastosowanie dudnień różnicowych należy uznać za narzędzie pomagające w osiągnięciu medytacji. Mózg faktycznie działa jednocześnie na wszystkich czterech częstotliwościach; jeden, a czasami dwa, stany częstotliwości będą dominujące w dowolnym momencie. Medytacja dwuuszna zachęca jedną częstotliwość, aby stała się bardziej dominująca niż inne. Jednak po zakończeniu rytmicznego dudnienia różnicowego mózg automatycznie powróci do naturalnie doświadczanej częstotliwości mózgu.