Vad är binaural meditation?
Efter upptäckten 1839 att ljudimpulser kan påverka hjärnvågsaktiviteten har binaural meditation blivit ett populärt verktyg för att hjälpa till att koppla av. Tekniken är beroende av att två olika ljudströmmar levereras till användaren, en ström till vänster örat och den andra till höger. Namnet härstammar från praxis att använda två-bi-strömmar av hörsel- eller aurala signaler för att initiera ett meditativt tillstånd. Eftersom hjärnan inte kan skilja exakt mellan de två ljudspåren, blir den upplevelsen en stabil, rytmisk takt.
Binaural meditation använder ett hörselmedium som kallas binaural beats. Enkelt uttryckt uppmuntrar dessa ljudspår hjärnan att gå in i ett av fyra frekvenslägen. Varje frekvenstillstånd är kopplat till vad kroppen gör vid en viss tidpunkt, och genom att uppmuntra hjärnan att komma in i dessa tillstånd kan man lättare initiera ett meditativt tillstånd än genom att använda mer vanliga meditationstekniker. Hjärnfrekvenstillstånd som kan triggas genom binaural meditation är kända som alfa-, beta-, delta- och teta-tillstånd.
Den vanligaste frekvensen som hjärnan arbetar i är beta. Vid denna frekvens anses hjärnan vara vaken och aktiv som under vakttimmar. Alfatillstånd inträffar under perioder med avkoppling.
Även om hjärnan förblir vaken tillräckligt för att reagera vid behov, kan hjärnan fortfarande vidta åtgärder under detta tillstånd. Alfafrekvensen har gett upphov till den vanliga termen alfa-sömn, som avser de tider där en person utför en aktivitet och ändå har liten erinring om att göra det. Alfasömn kan oftast uppstå under monotona aktiviteter som genomförs regelbundet och ibland kan leda till potentiellt farliga situationer, till exempel vid körning.
De flesta binaurala meditationssekvenser börjar med att föra hjärnan in i alfafrekvensen och gå vidare till teta-tillståndet. Teta-frekvensen är det viktigaste meditativa tillståndet eftersom det är den dominerande hjärnfrekvensen under drömmar. Det är i detta tillstånd att människor under meditation kan uppleva hallucinationer eller visioner. Den sista frekvensen är delta-tillståndet, som inträffar under djup sömn.
För att lyckas med binaural meditation måste individen fortfarande ignorera tankemönster och avskilja sig från överväldigande känslor för att komma in i det meditativa tillståndet. Användningen av binaural beats bör betraktas som ett verktyg för att hjälpa till att uppnå meditation. Hjärnan fungerar faktiskt inom alla de fyra frekvenserna samtidigt; en, och ibland två, av frekvensstaterna kommer att vara dominerande när som helst. Binaural meditation uppmuntrar en frekvens att bli mer dominerande än de andra. När den rytmiska binaurala takten slutar, kommer hjärnan emellertid automatiskt att återgå till den naturligt erfarna hjärnfrekvensen.