Qu'est-ce que la méditation binaurale?
Suite à la découverte en 1839 que les impulsions audio peuvent avoir un effet sur l'activité des ondes cérébrales, la méditation binaurale est devenue un outil populaire d'aide à la relaxation. La technique repose sur l'envoi de deux flux audio différents à l'utilisateur, l'un à l'oreille gauche et l'autre à droite. Le nom est dérivé de la pratique consistant à utiliser deux signaux bidirectionnels de signaux auditifs ou auditifs pour initier un état méditatif. Comme le cerveau n'est pas en mesure de distinguer avec précision les deux pistes audio, l'expérience résultante est celle d'un battement régulier et rythmique.
La méditation binaurale utilise un moyen auditif appelé battement binaural. En termes simples, ces pistes audio encouragent le cerveau à entrer dans l'un des quatre états de fréquence. Chaque état de fréquence est lié à ce que le corps est en train de faire à un moment donné, et en encourageant le cerveau à entrer dans ces états, on peut initier un état méditatif plus facilement qu'en utilisant des techniques de méditation plus courantes. Les états de fréquence cérébrale pouvant être déclenchés par la méditation binaurale sont appelés états alpha, bêta, delta et thêta.
La fréquence la plus courante dans laquelle le cerveau fonctionne est la version bêta. À cette fréquence, le cerveau est considéré comme étant alerte et actif, comme pendant les heures de réveil. L'état alpha se produit pendant les périodes de relaxation.
Tout en restant suffisamment alerte pour réagir si nécessaire, le cerveau peut toujours entreprendre des actions pendant cet état. La fréquence alpha a donné naissance au terme commun sommeil alpha, qui correspond aux moments où une personne exerce une activité tout en ayant peu de souvenirs de l’exercice. Le sommeil alpha peut généralement se produire lors d'activités monotones entreprises régulièrement et peut parfois entraîner des situations potentiellement dangereuses, par exemple en conduisant.
La plupart des séquences de méditation binaurales commenceront par amener le cerveau à la fréquence alpha et à progresser vers l'état thêta. La fréquence thêta est l’état méditatif clé car c’est la fréquence dominante du cerveau pendant les rêves. C'est dans cet état que les gens, pendant la méditation, peuvent avoir des hallucinations ou des visions. La fréquence finale est l'état delta, qui se produit pendant le sommeil profond.
Pour réussir dans la méditation binaurale, l'individu doit toujours ignorer les schémas de pensée et se dissocier des sentiments dominants pour entrer dans l'état méditatif. L'utilisation de battements binauraux devrait être considérée comme un outil d'aide à la méditation. Le cerveau fonctionne effectivement dans les quatre fréquences simultanément; un et parfois deux des états de fréquence seront dominants à la fois. La méditation binaurale encourage une fréquence à devenir plus dominante que les autres. Une fois le battement binaural rythmique terminé, le cerveau reviendra automatiquement à la fréquence cérébrale naturellement éprouvée.