Vad är Kriya-meditation?

Kriya-meditation härrör från utövandet av Kriya yoga, som inkluderar mentala och fysiska övningar utformade för att väcka livskraft och upptäcka den gudomliga kraften i människokroppen. Vanliga meditationstekniker som djup andning och visualisering bidrar till en Kriya-meditation, liksom avslappningsövningar. Denna typ av meditation fokuserar också på koncentration av en central idé, vanligtvis den gudomliga energin i universum och den mänskliga ande. Många gånger vävs yogaställningar som är utformade för att lugna sinnet och kroppen i övningen, vilket sägs hjälpa till att skapa andan och ge en enklare väg till gudomlighet.

När du påbörjar någon meditation är det viktigt att sinnet och kroppen slappnar helt av, eftersom detta ger grunden för koncentration inom praxis. Det är viktigt att få ett lugnt sinne och kropp under Kriya-meditation, eftersom det sägs att det hjälper individens ande att övergå till ett högre tillstånd. I vissa Kriya-yogatraditioner kommer meditationer att följa med en andningsövning som är tänkt att ge andan och ge syre till varje vävnad i kroppen. Ibland kan det föreslås att visualisera rent ljus som kommer in i kroppen genom andetaget och hjälper sinnet att centralisera målet att anpassa sig till gudomlig energi.

Chanting är vanligt för att hjälpa till att slappna av kroppen och själen under Kriya-meditation och involverar vanligtvis ett eller två repetitiva ord. Ibland kommer dessa sång att vara enkla stavelser, vilket hjälper sinnet att bli så fritt som det kan från alla ord och tankar, vilket kan distrahera meditatorn från det önskade målet. Avkoppling kan också ske genom den medvetna vilja att slappna av varje muskel, från huvudet till tårna, eller vice versa. Det tros att när fullständig avslappning sker är sinnet öppet för att ta emot tankar och meddelanden från en högre källa.

Med Kriya-meditation kan vissa yogaställningar användas under övningen för att hjälpa till att anpassa kroppens chakra med gudomlig energi och för att öppna kroppen för att ta emot denna energi. Dessa chakraer eller energipunkter kan vara i nacken, ryggraden, magen, ryggen och armarna. Användning av enkla och lugnande yogaställningar föreslås ofta, eftersom intensiva typer av yoga kan vara för uppfriskande för övningen. Dessa yogaställningar utförs ofta mycket långsamt, med ögonen fortfarande stängda för att hålla meditatorn i ett inre tillstånd av djup trance eller avkoppling.