クリヤ瞑想とは？

クリヤ瞑想は、生命力を呼び覚まし、人間の体内の神聖な力を発見するように設計された精神的および身体的エクササイズを含むクリヤヨガの実践から生じます。 深呼吸や視覚化などの一般的な瞑想テクニックは、リラクゼーションエクササイズと同様、クリヤの瞑想の実践に役立ちます。 このタイプの瞑想は、中心的なアイデア、通常は宇宙の神聖なエネルギーと人間の精神の集中にも焦点を当てています。 多くの場合、心と体を落ち着かせるように設計されたヨガのポーズが練習に織り込まれています。これは、精神を活性化し、神へのより簡単な道を提供すると言われています。

瞑想を始めるときは、心と体が完全にリラックスすることが不可欠です。これは、練習の中で集中するための基盤を提供するからです。 クリヤの瞑想中に心と体を落ち着かせることが重要です。それは、個人の精神がより高い状態に超越するのを助けると言われているからです。 クリヤのいくつかのヨガの伝統では、精神を活性化し、体のあらゆる組織に酸素を供給すると考えられている呼吸運動が瞑想の後に続きます。 時々、呼吸を通して身体に入る純粋な光を視覚化して、神のエネルギーと一致するという目標に集中するのを助けることが提案されるかもしれません。

チャンティングは、クリヤの瞑想中に心身をリラックスさせるのに一般的であり、通常、1つか2つの繰り返し言葉を使用します。 時々、これらの聖歌は単純な音節であり、すべての言葉や考えからできるだけ自由になるように心を助け、瞑想者を望ましい目標からそらすことができます。 リラクゼーションは、頭からつま先まで、またはその逆で、すべての筋肉をリラックスさせるという意識的な意志によっても発生します。 完全なリラクゼーションが発生すると、心はより高いソースからの思考やメッセージを受信することに開放されていると考えられています。

クリヤ瞑想では、練習中に特定のヨガの姿勢を使用して、身体のチャクラを神のエネルギーに合わせ、このエネルギーを受け取るまで身体を開くのに役立てることができます。 これらのチャクラ、またはエネルギーポイントは、首、脊椎、胃、背中、腕にあります。 シンプルで心を落ち着かせるヨガのポーズの使用は、頻繁に示唆されます。なぜなら、激しいタイプのヨガは、練習には元気が出ないからです。 これらのヨガのポーズは、瞑想者を深いトランス状態またはリラクゼーションの内側の状態に保つために目を閉じたまま、非常にゆっくりと実行されることがよくあります。