크리 야 명상이란?

크리 야 명상은 생명력을 깨우고 인체 내에서 신성한 힘을 발견하도록 고안된 정신적, 신체적 운동을 포함하는 크리 야 요가의 실천에서 비롯됩니다. 심호흡 및 시각화와 같은 일반적인 명상 기술은 이완 운동과 마찬가지로 크리 야 명상 연습에 기여합니다. 이 유형의 명상은 또한 중심 사상, 주로 우주와 인간 정신의 신성한 에너지의 집중에 중점을 둡니다. 많은 경우, 몸과 마음을 안정 시키도록 설계된 요가 자세는 연습에 짜여져 있으며, 이는 정신을 활성화시키고 신성에 더 쉬운 길을 제공한다고합니다.

명상을 시작할 때, 마음과 몸이 완전히 휴식을 취하는 것이 필수적입니다. 이것은 연습 내에서 집중의 기초를 제공하기 때문입니다. 크리 야 명상 중에는 몸의 마음과 몸을 얻는 것이 중요합니다. 개인의 정신이 더 높은 존재 상태로 넘어가는 데 도움이된다고합니다. 일부 Kriya 요가 전통에서 명상은 정신을 활성화시키고 신체의 모든 조직에 산소를 공급하는 호흡 운동을 따릅니다. 때로는 호흡을 통해 몸에 들어오는 순수한 빛을 시각화하여 마음이 신성한 에너지와 일치한다는 목표를 집중시키는 데 도움이 될 수도 있습니다.

노래는 크리 야 명상 중에 몸과 마음을 이완시키는 데 일반적이며 일반적으로 한두 단어를 반복해서 사용합니다. 때때로 이러한 노래는 단순한 음절 일 것이므로 마음이 모든 단어와 생각에서 최대한 자유롭게되어 명상자가 원하는 목표를 방해 할 수 있습니다. 이완은 또한 머리부터 발끝까지 또는 그 반대로 각각의 모든 근육을 이완하려는 의식적인 의지를 통해 발생할 수 있습니다. 완전한 이완이 일어날 때, 마음은 더 높은 출처로부터 생각과 메시지를받는 데 열려 있다고 믿어집니다.

크리 야 명상을 통해 특정 요가 자세를 연습하는 동안 신체의 차크라를 신의 에너지에 맞추고이 에너지를 받기 위해 몸을 열 수 있습니다. 이 차크라 또는 에너지 포인트는 목, 척추, 위, 등 및 팔에있을 수 있습니다. 강렬한 유형의 요가는 연습에 너무 활기 차기 때문에 간단하고 차분한 요가 자세의 사용이 종종 제안됩니다. 이 요가 자세는 종종 매우 느리게 수행되며 눈을 감아 명상자가 깊은 트랜스 또는 이완의 안쪽 상태로 유지되도록합니다.