Jakie są korzyści zdrowotne z pomarańczy?
pomarańcze były i nadal są jednym z najpopularniejszych owoców na całym świecie. Przyczyny tego obejmują ich obfitość, różnorodność i wyjątkowy smak, ale istnieje również wiele korzyści zdrowotnych pomarańczy. Korzyści te pochodzą z unikalnego składu żywieniowego różnych odmian pomarańczy i są obecne w produktach wykonanych z pomarańczy, takich jak sok pomarańczowy. Codziennie korzystają z nich miliony ludzi.
Głównym składnikiem odżywczym, o którym wiadomo, że zwiększa korzyści zdrowotne pomarańczy, jest witamina C, a jedna pomarańcza może zawierać prawie 100 procent niezbędnej dziennej wartości tego niezbędnego składnika odżywczego. Źródła witaminy C są niezbędne dla zdrowia ludzkiego ciała, ponieważ naturalnie nie wytwarza własnego. Witamina C jest przeciwutleniaczem, który nie tylko pomaga zwiększyć układ odpornościowy organizmu, ale także wiadomo, że pomaga zapobiegać chorobom serca, pomaga w gojeniu się ran i zwiększa zdolność organizmu do wchłaniania żelaza. Beta-carotEne to kolejny przeciwutleniacz, który jest obecny w pomarańczach i pomaga zapobiegać uszkodzeniu komórek.
Kolejna z wielu zalet pomarańczy pochodzi z ich zawartości błonnika, o której wiadomo, że poprawia stosunki cholesterolu w ciele. Błonnik może również pomóc w regulowaniu poziomu cukru we krwi, co może być bardzo pomocne dla niektórych osób z cukrzycą. Włókno w pomarańczych może również zapewnić linię obrony w zapobieganiu raka okrężnicy, a w pomarańczy występują inne składniki odżywcze, które mogą również pomóc w zapobieganiu innym rodzajom raka, w tym raka żołądka i raka przełyku.
Pomarańczesą również bogate w wiele innych korzystnych składników odżywczych, w tym wapń, o których wiadomo, że promuje silne i zdrowe kości. Wysoka zawartość potasu pomaga w pomaganiu w równowadze elektrolitów w komórkach, a wysoka obecność witaminy B6 pomaga w produkcji hemoglobiny w krwioobiegu. Pomarańcze also zawierają magnez, które może być odpowiedzialne za utrzymanie ciśnienia krwi na akceptowalnym poziomie.
Wciąż przeprowadza się wiele badań, aby pomóc nam zrozumieć więcej korzyści zdrowotnych pomarańczy. Niektóre możliwe korzyści obejmują ochronę przed kamieniami nerkowymi, reumatoidalne zapalenie stawów, choroby oddechowe i inne. Wynikają one z niektórych z o wiele więcej składników odżywczych występujących w pomarańczych, w tym kwas foliowy, witaminę B1 i witaminę A, z których każda ma własną listę korzyści zdrowotnych.