Hvad er nogle sundhedsmæssige fordele ved appelsiner?

appelsiner har været og fortsætter med at være en af ​​de mest populære frugter over hele verden. Årsagerne hertil inkluderer deres overflod, variation og unik smag, men der er også mange sundhedsmæssige fordele ved appelsiner. Disse fordele kommer fra den unikke ernæringsmæssige sammensætning af de forskellige sorter af appelsiner og er til stede i produkter, der er fremstillet af appelsiner som appelsinsaft. De drages fordel af millioner af mennesker hver dag.

Den vigtigste ernæringsingrediens, der vides at øge de sundhedsmæssige fordele ved appelsiner, er C -vitamin, og en orange kan indeholde næsten 100 procent af den nødvendige daglige værdi af denne essentielle næringsstof. Kilder til C -vitamin er nødvendige for sundheden i den menneskelige krop, fordi det ikke naturligt producerer sin egen. C -vitamin er en antioxidant, der ikke kun hjælper med at øge kroppens immunsystem, men også er kendt for at hjælpe med at forhindre hjertesygdom, hjælpe med at helbrede sår og forbedre kroppens evne til at absorbere jern. Beta-carotEne er endnu en antioxidant, der er til stede i appelsiner og hjælper med at forhindre celleskade.

En anden af ​​de mange fordele ved appelsiner kommer fra deres fiberindhold, hvilket er kendt for at forbedre forholdet mellem kolesterol i kroppen. Fiber kan også hjælpe med at regulere sukkerniveauer i blodet, og dette kan være meget nyttigt for nogle mennesker med diabetes. Fiberen i appelsiner kan også give en forsvarslinje til at forhindre tyktarmskræft, og der er andre næringsstoffer i appelsiner, der også kan hjælpe med at forhindre andre typer kræft, herunder mavekræft og kræft i spiserøret.

appelsiner er også rige på mange andre gavnlige næringsstoffer, herunder calcium, som er kendt for at fremme stærke og sunde knogler. Et højt kaliumindhold hjælper med at hjælpe balancen mellem elektrolytter i celler, og den høje tilstedeværelse af vitamin B6 hjælper med produktionen af ​​hæmoglobin i blodbanen. Appelsiner also Indeholder magnesium, som kan være ansvarlig for at holde blodtrykket på et acceptabelt niveau.

Der foretages stadig meget forskning i dag for at hjælpe os med at forstå flere af de sundhedsmæssige fordele ved appelsiner. Nogle mulige fordele inkluderer beskyttelse mod nyresten, reumatoid arthritis, luftvejssygdomme og mere. Disse skyldes nogle af de mange flere næringsstoffer, der findes i appelsiner, herunder folinsyre, vitamin B1 og A -vitamin, som hver har deres egen liste over sundhedsmæssige fordele.