Quais são as melhores dicas para seguir a dieta dinamarquesa?
Pessoas interessadas em perder quantidades significativas de peso em pouco tempo podem querer experimentar a dieta dinamarquesa, e as dicas a seguir podem ajudar. Os tipos de alimentos permitidos na dieta são muito específicos, e o plano deve ser seguido estritamente, para que os dietistas devem comprar exatamente o que precisam e disponibilizá -lo. Devido ao número extremamente baixo de calorias que as pessoas da dieta são permitidas todos os dias, elas podem querer adotar estratégias para economizar energia e evitar a fome para acompanhar. Como a dieta dinamarquesa é projetada apenas para durar 13 dias e não é sustentável a longo prazo, os dietistas devem ter um plano de longo prazo para seguir quando a dieta terminar que os ajudará a manter sua perda de peso. Também é recomendável que aqueles que desejam experimentar consultam um médico ou nutricionista primeiro para garantir que seja seguro.
A dieta dinamarquesa envolve seguir um plano que descreve os alimentos específicos permitidos em cada refeição. Enquanto os alimentos permitidos são bastante variados, incluindo carne, vegetais,e iogurte, as porções são controladas e devem ser consumidas conforme indicado, sem nenhuma substituição permitida. Mesmo um pequeno desvio do plano é considerado inaceitável, e é recomendável que, se isso acontecer, os dietistas não o experimentem novamente por vários meses. Dadas essas restrições, é importante que se tenha todos os alimentos necessários disponíveis para que o plano possa ser seguido rigorosamente.
A restrição extrema de calorias é central para a dieta dinamarquesa, dificultando a seguir, para que os seguidores possam precisar de maneiras de lidar. Beber muita água pode ajudar a se sentir cheio, evitando calorias extras. Dieters também podem querer limitar sua atividade física e economizar energia durante esse período.
Embora as pessoas possam perder até 26 libras na dieta dinamarquesa, é apenas uma solução de curto prazo. Para manter o peso perdido, eles devem ter uma estratégia de longo prazo para quando terminar. Isso deve normalmente euNCLUDE O estilo de vida muda como comer uma dieta saudável e se exercitar regularmente.
Devido à natureza extrema da dieta dinamarquesa, as pessoas interessadas em tentar podem querer falar com seu médico ou nutricionista antes de começar. Esses profissionais podem oferecer conselhos sobre como segui -lo com segurança e eficácia. Um médico também pode ajudar um paciente a determinar se ele ou ela tem condições médicas que o tornariam inseguro.