Qual é o deltóide posterior?

O deltóide posterior é uma das três divisões do músculo deltóide no ombro. Formando a parte superior arredondada do ombro, o deltóide é um músculo superficial, deitado perto da pele. Se pudesse ser removido e colocado, seria de forma triangular, daí o seu nome. O deltóide posterior ou traseiro é a seção do músculo encontrado na parte de trás do ombro. Ele tem uma origem separada, no entanto, resultante da borda posterior da coluna vertebral da escápula, uma cordilheira óssea que corre horizontal e ligeiramente para baixo na parte de trás da omoplata. Quando uma pessoa está de pé com os braços nas laterais e as palmas das mãos voltadas para a frente, o deltóide posterior corre quase completamente horizontalmente da ombro superior na parte de trás do ombro e pode facilitarser sentido acima da parte de trás do braço onde ele encontra o ombro.

Embora faça parte de um músculo contínuo, o deltóide posterior desempenha uma função ligeiramente diferente das outras duas divisões. Todos estão envolvidos no seqüestro do ombro ou no levantamento do braço para longe do corpo. O deltóide posterior, no entanto, é responsável pelo que é conhecido como abdução horizontal ou transversal do ombro, no qual um braço levantado em frente ao corpo a altura do ombro é trazido horizontalmente ao redor do lado. Também estende o ombro e é o músculo primário envolvido na hiperextensão do ombro. Isso significa que ele traz um braço que foi elevado em frente ao corpo para o lado de alguém; Hiperextensão é a extensão adicional do ombro atrás do corpo.

Normalmente a porção mais fraca e mais subutilizada do deltóide, o deltóide posterior pode ser fortalecedord através de qualquer um dos vários exercícios. Um desses exercícios é a mosca reversa, que pode ser realizada usando halteres ou uma máquina específica para este exercício. Para executar a mosca reversa de halteres, deve -se deitar de bruços em um banco ou ficar inclinado para a frente nos quadris, para que a parte de trás fique plana e o tronco fique paralelo ao chão. Com um haltere em cada mão e braços pendurados em direção ao chão, os braços devem ser trazidos para cima e para fora na altura do ombro, mantendo os cotovelos retos e depois retornados à posição inicial. Recomenda -se executar de dois a quatro conjuntos e não mais que 12 repetições para aumentar a força.