Vad är den bakre deltoiden?

Den bakre deloid är en av tre uppdelningar av deltoidmuskeln i axeln. Bildande av den rundade toppen av axeln är deltoiden en ytlig muskel som ligger nära huden. Om den kunde tas bort och läggas platt, skulle den vara triangulär form, därav dess namn. Den bakre eller bakre deloid är den del av muskeln som finns på baksidan av axeln.

Tillsammans med den främre och den mellersta deltoiden infogas den bakre deloidoiden via en gemensam sena halvvägs ner på skaftet på humerus till deltoid tuberosity, ett V-format område på benets laterala eller yttersida. Den har emellertid ett separat ursprung, som härstammar från den bakre gränsen till ryggraden på scapulan, en benig ås som löper horisontellt och något nedåt över skulderbladets baksida. När en person står med armarna vid sidorna och handflatorna vända framåt, löper den bakre deloidån nästan helt horisontellt från det övre axelbladet över axelns baksida och kan lätt kännas ovanför baksidan av armen där den möter axeln .

Även om det är en del av en kontinuerlig muskel, utför den bakre deloididen en något annan funktion än de andra två avdelningarna. Alla är involverade i bortföring av axeln eller lyftning av armen i sidled bort från kroppen. Den bakre deloidan är emellertid ansvarig för vad som kallas horisontell eller tvärgående abduktion av axeln, i vilken en arm lyfts framför kroppen till skulderhöjden bringas horisontellt runt sidan. Det förlänger också axeln och är den primära muskeln som är involverad i axelhyperextension. Detta innebär att den tar med sig en arm som har höjts framför kroppen ner till ens sida; hyperextension är den ytterligare förlängningen av axeln bakom kroppen.

Vanligtvis den svagaste och mest utnyttjade delen av deltoid, den bakre deloid kan stärkas via någon av flera övningar. En sådan övning är omvänd fluga, som kan utföras med hantlar eller en maskin som är specifik för denna övning. För att utföra hanteln omvänd fluga, bör man antingen ligga med framsidan nedåt på en bänk eller stå böjd framåt vid höfterna så att ryggen är platt och överkroppen är parallell med golvet. Med en hantel i varje hand och armarna hänger ner mot golvet, ska armarna föras uppåt och utåt till axelhöjden, hålla armbågarna raka, och sedan återgå till startpositionen. Det rekommenderas att utföra två till fyra uppsättningar och högst 12 upprepningar för att öka styrkan.