Vad är några fördelar med mjölk?
På grund av sitt högt fettinnehåll har mjölk fått en svår tid under åren. Att dricka helmjölk regelbundet är inte ett hälsosamt beslut mer än att äta en diet med mycket fett. Mjölk blev mer önskvärd bland hälso-medvetna människor när tillverkarna upptäckte förmågan att eliminera fettinnehållet.
De negativa effekterna från att dricka helmjölk eliminerades helt genom att utvisa fettet. Människor blev sedan intresserade av att dricka skummjölk och mjölk som endast innehöll 1% eller 2% fett. Mjölk är en mycket näringsrik mat när fettet läggs åt sidan, och fördelarna med mjölk för ens hälsa är många.
En av de stora fördelarna med mjölk är att det fungerar för att förhindra osteoporos, stroke och högt blodtryck. Mjölk producerar också ett ämne som minskar leverens produktion av kolesterol. Medan frukt och grönsaker har varit häftklammern i de flesta dieter för att bekämpa cancer, kan fördelarna med mjölk vara en cancerbekämpande också. Studier hare visade att de flesta skummjölkdryckare har mindre chans att få cancer att utvecklas i sina kroppar.
Mjölk är hög i kalcium och vitamin D. Kalcium hjälper till att bygga starka ben, men det kan inte absorberas i benen för att stärka dem utan närvaro av vitamin D. I tidigare studier har ett överflöd av kalcium bevisats för att minska blodtrycket, och högre nivåer av kalk har en viktminskning.
Mjölk innehåller en stor mängd protein, vilket är viktigt för korrekt näring. Protein ger en person energi och hjälper dem att känna sig fullare längre och hjälper till i viktminskning. Att dricka mjölk regelbundet kan också bidra till att minska risken för njursten. Det rensar sockerämnen från munnen när de är berusade och arbetar mot att bekämpa tandröta. Mjölk bygger också starkare tänder genom att remineralisera tandemaljen.
Ytterligare studier har visat att kvinnor som dricker mjölk som tonåringar och ungaVuxna har starkare ben under klimakteriet. Mjölk är bra för hjärnan och sänker risken för slag. Forskare har inte kunnat ta reda på varför det kan hjälpa till att bekämpa slag, utom de många näringsämnen som den innehåller kan fungera tillsammans som en skyddande sköld.
För att få de fulla fördelarna med mjölk bör man se till att den lagras korrekt. Mjölk ska alltid köpas i en kartong eller ogenomskinlig plastbehållare. Genomskinliga plastbehållare tillåter ljus in och förstör värdefullt, näringsrikt innehåll.