Vad är ett flexibilitetstest?
Ett flexibilitetstest är ett test som används för att i relativa termer bestämma hur flexibel en individ är. Ibland tar en individ ett flexibilitetstest helt enkelt för att ta reda på hur flexibel han är och för att fastställa områden där han behöver förbättra. I andra fall används fitness -test för att bestämma en individs behörighet för vissa aktiviteter. Flexibilitet kan testas genom en mängd olika metoder, såsom sit-and-rach-test och stamrotationstestet. Det är inte ovanligt att en individ slutför flera av dessa tester eftersom detta är det enda sättet för en att bestämma hans övergripande flexibilitet.
SIT och nå testet är den vanligaste formen av flexibilitetstest; Det används för att mäta flexibiliteten i hamstringarna och korsryggen. I Sit and Reach -testet sitter en individ på golvet med fötterna platt mot en låda framför honom. Han lutar sig sedan framåt och försöker sträcka händerna så långt ner i lådan (i riktning mot hans fötter) som möjligt. Någon, vanligtvis inte individen som tar testet, mäter sedan hur långt testtagaren kunde nå. Denna mätning tas vanligtvis från testtagarens fötter till den längsta punkten han kunde nå, men detta är inte alltid fallet.
Ett annat vanligt flexibilitetstest är axelflexibilitetstestet. Axelflexibilitet är mycket viktigt i sport som simning och tennis; Oflexibla axlar kan leda till skador. För att ta testet ligger man platt på ryggen och håller en handduk eller en pinne framför sig själv. Han lyfter sedan pinnen så högt han kan utan att böja armbågarna; All rörelse kommer från axlarna. Skulderflexibilitetstestet upprepas vanligtvis flera gånger med händerna olika avstånd från varandra på pinnen; Höjden på pinnen och avståndet mellan händerna beaktas båda när man gör testet.
en flexibilitetTestet kan användas för något av en mängd olika olika ändamål. Många individer, särskilt idrottare, använder testerna för att ta reda på vilka sträckor de bör fokusera på. Vissa gymnasier och högskolor använder flexibilitet som ett av kriterierna för att avgöra vilka elever som krävs för att ta fysisk utbildningskurser. I vissa fall kan ett atletiskt team också använda ett flexibilitetstest för att bedöma individer som vill gå med i teamet.