Vad är en intern rotation?

Även känd i anatomi som medial rotation, är inre rotation rotationen av en lem i en fog om en vertikal axel mot kroppens främre eller framsida. En rörelse som är möjlig vid axel- och höftleden, ett exempel på inre rotation skulle vara att rotera en arm som hänger vid ens sida i axelfogen så att handflatan vetter bakåt, eller roterar benet i höftleden så att tårna blir inåt. Denna rörelse utförs i motsats till yttre rotation, i vilken lemmen roteras utåt i fogen som i att vända handflatan framåt eller tårna utåt. En annan del av kroppen som kan dessa typer av rotation är underarmen, som roterar för att vända handleden relativt armbågen i ett par rörelser som kallas pronation och supination.

intern rotation definieras relativt en fast kroppsposition som kallas anatomisk position. I anatomisk position är kroppen upprätt med fötter tillsammans, armar vid sidorna och foReglar supinerade eller palm framåt. Detta betraktas som en neutral position; Därför skulle vridning av axeln eller rotera benet inåt betraktas som en medial rotation relativt anatomisk position. Eftersom det är en relativ rörelse, gäller det också om kroppen står, sittande, liggande med ansikte upp eller med ansiktet uppåt eller i någon annan position.

Vid höftleden är musklerna som internt roterar benet gluteus minimus och medius på den bakre höften, tensorn fasciae latae på det främre yttre låret och flera av adduktormusklerna på det inre låret. Dessa muskler är ofta svaga i förhållande till det stora antalet muskler som drar benet externt, vilket resulterar i en permanent utskjuten hållning. Att utöva de inre rotatorerna med styrka-träningsrörelser kan hjälpa till att återställa balansen till höftleden.

intern rotation vid axelfogen är ett vanligt tillstånd in stillasittande populationer där till exempel sitter framför en dator får axlarna att runda framåt. Musklerna i den inre rotationen, som inkluderar pectoralis major i bröstet, främre deltoid på framsidan av axeln, Latissimus dorsi på baksidan av ryggen och flera rotator manschettmuskler, blir mycket snäva i denna position och skapar en permanent framåt-slockad hållning.

Intern rotation orsakas också vanligtvis av en obalanserad övre kroppsstyrka-träning. Utövare som fokuserar för mycket på bröstet och lats utvecklar ofta denna obalans, som indikeras av handflator som permanent vänder mot bakåt. Obalansen kan korrigeras genom att sträcka musklerna i inre rotation och stärka de som drar axlarna tillbaka, musklerna på övre ryggen.