Was ist eine interne Rotation?

In der Anatomie auch als mediale Drehung bekannt, ist die Innenrotation die Rotation eines Gliedes in einem Gelenk um eine vertikale Achse zum Vorder oder vor dem Körper. Eine Bewegung, die an der Schulter- und Hüftgelenke möglich ist, ein Beispiel für die innere Drehung würde sich um einen Arm drehen, der im Schultergelenk an der Seite hängt, so dass die Handfläche nach hinten fährt, oder das Bein im Hüftgelenk so dreht, dass sich die Zehen nach innen drehen. Diese Bewegung wird im Gegensatz zur externen Rotation durchgeführt, bei der das Glied in der Verbindung nach außen gedreht wird, wie beim Drehen der Handfläche nach vorne oder nach außen. Ein weiterer Teil des Körpers, der zu diesen Arten von Rotation fähig ist, ist der Unterarm, der sich in einem als Pronation und Supination bekannten Bewegungen dreht, um das Handgelenk relativ zum Ellbogen zu drehen. In anatomischer Position ist der Körper mit Füßen zusammen, Arme an den Seiten und fo aufrechtWiederholungen supiniert oder palmenwichtig. Dies wird als neutrale Position angesehen; Daher würde das Drehen der Schulter oder das Drehen des Beins nach innen als mediale Rotation relativ zur anatomischen Position angesehen. Da es sich um eine relative Bewegung handelt, gilt es auch, unabhängig davon

Am Hüftgelenk sind die Muskeln, die das Bein intern drehen, der Gluteus minimus und medius auf der hinteren Hüfte, die Tensor -Faszien -Latae am vorderen äußeren Oberschenkel und einige der Adduktormuskeln am inneren Oberschenkel. Diese Muskeln sind im Vergleich zu der großen Anzahl von Muskeln, die das Bein nach außen ziehen, oft schwach, was zu einer dauerhaften Haltung ausgewählt wird. Durch das Training der internen Rotatoren mit Festigkeitsbewegungen kann das Gleichgewicht des Hüftgelenks wiederhergestellt werden.

Innenrotation am Schultergelenk ist ein häufiger Zustand i in sitzende Populationen, in denen beispielsweise vor einem Computer sitzt, bewirkt, dass die Schultern nach vorne runden. Die Muskeln der inneren Rotation, zu denen das Pectoralis-Major in der Brust, vorderer Deltama an der Schulter, Latissimus Dorsi an den Seiten des Rückens und mehrere Muskeln der Rotatorenmanschette gehören, werden in dieser Position sehr eng und erzeugen eine dauerhafte, vorwärts gerissene Haltung.

interne Rotation wird auch häufig durch ein unausgeglichenes Training der Oberkörperstärke verursacht. Übende, die sich zu sehr auf Brust und Lats konzentrieren, entwickeln dieses Ungleichgewicht oft, was durch Palmen angezeigt wird, die dauerhaft rückwärts stehen. Das Ungleichgewicht kann korrigiert werden, indem die Muskeln der inneren Drehung gestreckt und diejenigen gestärkt werden, die die Schultern zurückziehen, die Muskeln des oberen Rückens.