Hvad er en intern rotation?

Også kendt i anatomi som medial rotation, intern rotation er rotationen af ​​en lem i et led om en lodret akse mod den forreste eller front af kroppen. En bevægelse, der er mulig ved skulder- og hofteledene, et eksempel på intern rotation ville være at dreje en arm, der hænger ved ens side i skulderleddet, så håndfladen vender bagud eller drejer benet i hofteleddet, så tæerne drejer indad. Denne bevægelse udføres i opposition til ekstern rotation, hvor lemmet drejes udad i leddet som ved at dreje håndfladen eller tæerne udad. En anden del af kroppen, der er i stand til disse rotationstyper, er underarmen, der roterer for at dreje håndleddet i forhold til albuen i et par bevægelser kendt som pronation og supination.

intern rotation er defineret i forhold til en fast kropsposition kendt som anatomisk position. I anatomisk position er kroppen lodret med fødderne sammen, armene ved siderne og foRACHMS SUPINERET ELLER PALM-FORNING. Dette betragtes som en neutral position; Derfor ville det at dreje skulderen eller dreje benet indad betragtet som en medial rotation i forhold til anatomisk position. Da det er en relativ bevægelse, anvender det også, om kroppen står, siddende, liggende med ansigtet eller ansigtet eller i enhver anden position.

Ved hofteleddet er musklerne, der internt roterer benet, gluteus minimus og medius på de bageste hofte, tensor fasciae latae på det forreste ydre lår og flere af adduktormusklerne på det indre lår. Disse muskler er ofte svage i forhold til det store antal muskler, der trækker benet eksternt, hvilket resulterer i en permanent vendt holdning. Træning af de interne rotatorer med styrketræningsbevægelser kan hjælpe med at gendanne balance til hofteleddet.

intern rotation ved skulderleddet er en almindelig tilstand in stillesiddende populationer, hvor der for eksempel sidder foran en computer, får skuldrene til at afslutte sig. Musklerne i den indre rotation, der inkluderer Pectoralis-majoren i brystet, anterior deltoid på fronten af ​​skulderen, Latissimus dorsi på siderne af ryggen og flere rotatormanschetmuskler, bliver meget stramme i denne position og skaber en permanent fremadskåret holdning.

Intern rotation er også ofte forårsaget af en ubalanceret overkropsstyrke træning. Udøvere, der fokuserer for meget på brystet og lats, udvikler ofte denne ubalance, som er indikeret af palmer, der permanent vender tilbage. Ubalancen kan korrigeres ved at strække musklerne i intern rotation og styrke dem, der trækker skuldrene tilbage, musklerne på den øverste ryg.