내부 회전이란 무엇입니까?

해부학에서도 중간 회전으로 알려진 내부 회전은 신체의 전방 또는 전면쪽으로 수직 축을 중심으로 조인트에서 사지의 회전입니다. 어깨와 고관절에서 가능한 움직임은 내부 회전의 예는 손바닥이 뒤쪽으로 향하도록 어깨 관절의 측면에 매달려있는 팔을 회전 시키거나 발가락이 안쪽으로 돌리도록하는 것입니다. 이 움직임은 외부 회전에 반대하여 수행되며, 그곳에서 손바닥이나 발가락을 바깥쪽으로 돌릴 때와 같이 조인트에서 사지가 바깥쪽으로 회전됩니다. 이러한 유형의 회전이 가능할 수있는 신체의 또 다른 부분은 팔뚝으로, 멸종과 대결로 알려진 한 쌍의 움직임에서 팔꿈치에 비해 손목을 돌리기 위해 회전합니다.

내부 회전은 해부학 적 위치로 알려진 고정 신체 위치에 대해 정의됩니다. 해부학 적 위치에서, 몸은 발로 똑바로 세워지고, 옆면의 팔, 그리고 fo후방은 밀려나거나 손바닥으로 향했다. 이것은 중립적 인 위치로 간주됩니다. 따라서 어깨를 돌리거나 다리를 안쪽으로 회전시키는 것은 해부학 적 위치에 비해 내측 회전으로 간주됩니다. 또한 상대적인 움직임이기 때문에 신체가 서 있는지, 앉거나, 눕거나, 얼굴을 눕히는 지, 다른 위치에 적용됩니다.

.

고관절에서 다리를 내부적으로 회전시키는 근육은 후방 엉덩이의 gluteus minimus 및 medius, 앞쪽 허벅지의 텐서 근막 Latae 및 내부의 내부의 여러 가지 근육입니다. 이 근육은 종종 다리를 외부로 당기는 많은 근육에 비해 약해져서 영구적으로 자세를 취합니다. 강도 훈련 운동으로 내부 회전기를 운동하면 고관절의 균형을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

어깨 관절의 내부 회전은 일반적인 상태입니다.예를 들어, 컴퓨터 앞에 앉아있는 nedentary 인구는 어깨가 앞으로 둥글게됩니다. 가슴의 가슴 전병, 어깨 앞쪽의 전방 거부, 등 측면의 Latissimus dorsi 및 여러 회전근 개 근육이 포함 된 내부 회전의 근육은이 위치에서 매우 빡빡 해지고 영구적 인 전진 자세를 만듭니다.

내부 회전은 일반적으로 불균형 한 상체 강도 운동으로 인해 발생합니다. 가슴과 위도에 너무 집중하는 운동가들은 종종이 불균형을 개발합니다.이 불균형은 영구적으로 뒤로 향하는 손바닥으로 표시됩니다. 내부 회전의 근육을 늘리고 어깨를 뒤로 당기는 것, 등의 근육을 강화시켜 불균형을 교정 할 수 있습니다.

.